تحذيرات طبية لمستخدمي أوزيمبيك.. 6 دقائق يومياً قد تساعد على حماية العضلات أثناء خسارة الوزن

وكشف عالم الأحياء الأميركي غاري بريكا عن استراتيجية تعتمد على ممارسة تمارين المقاومة لمدة ست دقائق يومياً بوصفها نقطة انطلاق للمساعدة في الحد من فقدان العضلات أثناء العلاج بأدوية إنقاص الوزن، مؤكداً أن الحفاظ على القوة البدنية يجب أن يكون جزءاً أساسياً من برامج علاج السمنة، وليس مجرد هدف ثانوي بعد انخفاض الوزن.

وتأتي هذه التحذيرات بالتزامن مع ارتفاع ملحوظ في استخدام الأدوية التي تعتمد على هرمون GLP-1، إذ أظهرت بيانات مؤسسة «غالوب» أن 11% من البالغين الأميركيين يستخدمون هذه العقاقير لإنقاص الوزن خلال عام 2026، مقارنة بنحو 3% في عام 2024، في مؤشر على التوسع السريع في الاعتماد على العلاجات الدوائية لمواجهة السمنة.

وبحسب أبحاث طبية، فإن نحو ربع إلى ثلث إجمالي الوزن المفقود خلال العلاج بهذه العقاقير قد يأتي من الكتلة الخالية من الدهون، وهي لا تشمل العضلات وحدها، بل تضم أيضاً الماء وأنسجة أخرى، ما يعني أن انخفاض الوزن المسجل على الميزان لا يعكس بالضرورة مقدار الدهون التي تخلص منها الجسم.

وأوضح بريكا، في تصريحات لشبكة «فوكس نيوز ديجيتال» نشرت في التاسع من تشرين الثاني/نوفمبر، أن أدوية GLP-1 تمثل تقدماً مهماً في علاج السمنة والسكري من النوع الثاني، وقد تحقق فوائد صحية كبيرة لبعض المرضى، لكن استخدامها ينبغي أن يترافق مع إجراءات للحفاظ على الكتلة العضلية والقدرة البدنية.

وأشار إلى أن فقدان العضلات لا يرتبط بالمظهر الجسدي فقط، وإنما قد ينعكس على قدرة الإنسان على ممارسة أنشطته اليومية، خصوصاً مع التقدم في العمر، إذ تلعب القوة العضلية دوراً أساسياً في الحفاظ على الحركة والتوازن والاستقلالية البدنية.

وفي هذا السياق، دعا بريكا إلى تغيير المفهوم السائد بشأن ممارسة تمارين المقاومة، موضحاً أن الاعتقاد بضرورة تخصيص ساعة أو أكثر يومياً لرفع الأثقال يدفع كثيرين إلى تجنب ممارسة الرياضة بسبب ضيق الوقت.

واعتبر أن البدء بست دقائق يومياً من التمارين البسيطة قد يساعد على بناء عادة منتظمة لتحفيز العضلات، مشيراً إلى أن الجسم يحتاج إلى مقاومة عضلية مناسبة للحفاظ على قوته خلال مراحل فقدان الوزن.

وتشمل التمارين المقترحة القرفصاء باستخدام وزن الجسم، وتمرين الثبات المعروف باسم «البلانك»، وتمارين البطن، إلى جانب استخدام الأوزان الخفيفة بصورة تدريجية، بما يتناسب مع القدرة البدنية والحالة الصحية لكل شخص.

غير أن مدة الست دقائق تمثل توصية عملية للبدء بالنشاط البدني، وليست معياراً طبياً ثبت أنه يكفي وحده لمنع فقدان العضلات لدى جميع مستخدمي أدوية إنقاص الوزن، إذ تختلف النتائج باختلاف شدة التمرين ومدته ومستوى اللياقة والتغذية.

وشدد بريكا على أهمية الجمع بين النشاط البدني والتغذية المناسبة، ولا سيما الحصول على كميات كافية من البروتين، الذي يوفر الأحماض الأمينية الضرورية لبناء الأنسجة العضلية وصيانتها أثناء انخفاض الوزن.

وتشير مراجعات علمية إلى أن بعض البالغين الذين يستخدمون أدوية إنقاص الوزن قد يستفيدون من تناول نحو 1.2 إلى 1.6 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً، وفق تقييم الاحتياجات الفردية والحالة الصحية، خصوصاً لدى المصابين بأمراض الكلى الذين قد يحتاجون إلى توصيات مختلفة.

كما أوصى بريكا بدمج تمارين المقاومة مع النشاط الهوائي، مثل المشي وصعود السلالم، مقترحاً تخصيص ثلاثة أيام أسبوعياً على الأقل لتمارين تقوية العضلات، وثلاثة أيام أخرى للأنشطة التي تعزز اللياقة القلبية والتنفسية.

وتتفق هذه التوجهات مع توصيات طبية حديثة تؤكد ضرورة عدم الاعتماد على الأدوية وحدها في علاج السمنة، إذ تشدد معايير الرعاية الصادرة عن الجمعية الأميركية للسكري على أهمية التغذية المناسبة وتمارين تقوية العضلات والمتابعة الصحية المنتظمة للحد من فقدان الكتلة العضلية أثناء العلاج الدوائي.

ويرى مختصون أن الانتشار المتسارع لأدوية إنقاص الوزن يستدعي اهتماماً أكبر بتقييم نوعية الوزن المفقود، بدلاً من التركيز على عدد الكيلوغرامات وحده، لأن المحافظة على العضلات تمثل عنصراً مهماً في تحسين الصحة الأيضية والقدرة على أداء الأنشطة اليومية.

ويحذر الخبراء من تجاهل العلامات التي قد تشير إلى تراجع القوة البدنية، ومنها الشعور بضعف غير معتاد، أو صعوبة صعود السلالم، أو انخفاض القدرة على أداء الأنشطة التي كانت سهلة في السابق، داعين إلى مراجعة الطبيب عند ظهور هذه التغيرات.

وتسلط هذه المعطيات الضوء على تحدٍ طبي يتزامن مع التحول العالمي في علاج السمنة، يتمثل في تحقيق التوازن بين خفض الدهون والحفاظ على العضلات والوظائف البدنية، بما يضمن ألا تتحول خسارة الوزن السريعة إلى تراجع في القوة أو القدرة الحركية.

وبينما تواصل أدوية إنقاص الوزن تغيير أساليب التعامل مع السمنة والسكري، يؤكد الخبراء أن النجاح الحقيقي للعلاج لا يقاس بانخفاض الوزن وحده، وإنما بمدى التحسن في الصحة العامة والمحافظة على القوة العضلية وجودة الحياة على المدى الطويل.

المصادر: فوكس نيوز ديجيتال، نيويورك بوست، مؤسسة غالوب، والجمعية الأميركية للسكري.