دراسة تكشف مفاجأة عن الفراولة.. قد تخفف آلام الدورة الشهرية خلال شهر

سبتمبر 28, 2026آخر تحديث: سبتمبر 28, 2026

المستقلة/- كشفت دراسة حديثة أن تناول الفراولة الطازجة بشكل يومي قد يسهم في تخفيف شدة آلام الدورة الشهرية لدى النساء اللواتي يعانين من عسر الطمث الأولي.

وشملت الدراسة 64 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و35 عاماً، جرى توزيعهن عشوائياً إلى مجموعتين؛ تناولت 33 مشاركة نحو 250 غراماً من الفراولة الطازجة يومياً لمدة شهر، فيما واصلت المجموعة الأخرى نظامها الغذائي المعتاد دون إضافة الفراولة.

وقيّم الباحثون شدة الألم لدى المشاركات قبل بدء التجربة، ثم بعد شهر، ومرة أخرى بعد شهرين، باستخدام مقياس مخصص لتقييم شدة الألم.

وأظهرت النتائج، المنشورة في مجلة Frontiers in Nutrition، انخفاضاً ملحوظاً في أعلى مستويات آلام الدورة الشهرية المبلغ عنها لدى المجموعة التي تناولت الفراولة، سواء بعد شهر من بدء التجربة أو عند إعادة التقييم بعد شهرين. كما سجلت المشاركات تحسناً في تقييمهن لحالتهن الصحية العامة.

ويرجح الباحثون أن الفائدة المحتملة قد ترتبط باحتواء الفراولة على مركبات نباتية نشطة، من بينها البوليفينولات والأنثوسيانين، المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات، وهو ما قد يساهم في تقليل بعض العمليات المرتبطة بالألم والالتهاب.

وتُعد الفراولة من الفواكه الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة والألياف وعدد من المركبات النباتية المفيدة، وترتبط ضمن النظام الغذائي المتوازن بفوائد متعددة لصحة القلب والأوعية الدموية.

لكن الباحثين يشددون على أن النتائج لا تعني أن الفراولة تمثل علاجاً بديلاً لآلام الدورة الشهرية، خصوصاً أن الدراسة كانت صغيرة نسبياً وشملت 64 مشاركة فقط، ما يجعل هناك حاجة إلى تجارب أكبر وأكثر تنوعاً لتأكيد حجم التأثير وتحديد الآليات المسؤولة عنه.

كما أن آلام الدورة الشهرية الشديدة أو المستمرة قد تكون مرتبطة بحالات طبية أخرى، لذلك يُنصح بمراجعة الطبيب عند وجود ألم غير معتاد أو أعراض تؤثر بشكل واضح في النشاط اليومي.

وتفتح نتائج الدراسة الباب أمام مزيد من الأبحاث حول دور التغذية والأطعمة الغنية بالمركبات المضادة للالتهابات في التخفيف من أعراض عسر الطمث، مع بقاء الفراولة خياراً غذائياً صحياً يمكن إدخاله ضمن نظام متوازن