تغيير شكل جسمك بدلاً من خسارة الوزن: إليك الطريقة الأمثل

أغسطس 24, 2023آخر تحديث: أغسطس 24, 2023

تغيير شكل جسمك بدلاً من خسارة الوزن: إليك الطريقة الأمثل

وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية، تضاعفت معدلات السمنة 3 مرات تقريبا في جميع أنحاء العالم منذ عام 1975، مما جعل حجم السوق العالمي لفقدان الوزن يتجاوز 260 مليار دولار عام 2022.

ويُتوقع أن يصل إلى 532.5 مليار دولار بحلول عام 2032، حسب تقرير “ماركت ريسيرش” الصادر في أبريل/نيسان الماضي.

ولاحظ المحللون سيطرة قطاع “مراكز اللياقة البدنية” عام 2022، وتزايد التوقعات بنمو حصة قطاع معدات اللياقة البدنية، وفسروا ذلك بزيادة وعي المستهلكين بأهمية تحسين الصحة العامة والرفاهية، وتزايد الاتجاه نحو الجمع بين إنقاص الوزن الزائد، وإعادة تشكيل الجسم، واتباع نمط حياة صحي.

ويتماشى ذلك مع توصيات الخبراء بالتركيز على “إعادة تشكيل أو تكوين الجسم” واتباع نظام غذائي وبرنامج لياقة بدنية، “بدلا من الاكتفاء بمجرد إنقاص الوزن”، وذلك من خلال تقنية اتبعها رافعو الأثقال والرياضيون المحترفون على مدى عقود من الزمن.

وبدأت شعبيتها في الاتساع مؤخرا، وتعتمد هذه التقنية على الجمع بين شيئين في الوقت نفسه، وهما:

إنقاص الوزن (بتقليل كتلة الدهون).
اكتساب العضلات (بزيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون).

وتقول اختصاصية التغذية الأميركية كاميلا مادزيار إن “إعادة تشكيل أو تكوين الجسم” تفيد الجميع بغض النظر عن كمية الدهون المطلوب التخلص منها، أو العضلات المطلوب تقويتها.

كيف تتم عملية إعادة تشكيل الجسم وخسارة الوزن؟
تدور إعادة تكوين أو تشكيل الجسم حول تحقيق أفضل نسبة من الدهون إلى كتلة العضلات، بوصفها أفضل مؤشر للصحة العامة واللياقة البدنية، وليس وزن الجسم.

ففي الوقت الذي يركز فيه معظم من يرغبون في إنقاص الوزن على أرقام الموازين والقياسات، أو مؤشر كتلة الجسم، يعتمد الخبراء في تحليلهم لتكوين الجسم على “نسب توزيع الدهون والماء والعظام، ووزن العضلات”، وفقا للدكتور جيسي براكامونتي، اختصاصي طب الأسرة بمستشفى مايو كلينك.

ويتطلب ذلك فهم أنواع عضلات الجسم الثلاث، وهي:

عضلات الهيكل العظمي، أو النسيج العضلي الهزيل، المتصل بالعظام بواسطة الأوتار.
العضلات الملساء، وهي الأنسجة الموجودة في الهياكل الداخلية المختلفة مثل الشرايين والجهاز الهضمي.
عضلة القلب، أو العضلة الخاصة بالقلب.
ثم معرفة أن لدينا دهونا سطحية وحشوية تشكل كتلة دهنية.

الوسوم