كبار السن يسهرون على المونديال والقلب يدفع الثمن: ما الحد الآمن بعد الخمسين؟

القاهرة — الساعة الثانية فجراً، والمباراة في الشوط الإضافي، وشخص تجاوز الستين يجلس أمام الشاشة وقلبه يتسارع مع كل هجمة. هذا المشهد يتكرر ملايين المرات في بيوت عربية خلال كأس العالم 2026. لكن ما يبدو حماساً عادياً قد يتحول إلى حالة طبية طارئة لمن لديه عوامل خطر قلبية أو وعائية.

لماذا السهر خطير تحديداً على القلب بعد الخمسين؟

حذّر أطباء من أن متابعة المباريات الليلية المكثفة تجمع أربعة عوامل خطر في آنٍ واحد على من تجاوز الخمسين: الإجهاد الانفعالي الشديد الذي يرفع ضغط الدم فجأة، والسهر الذي يُخلّ بإيقاع القلب الطبيعي المرتبط بدورة النوم، والجلوس المطوّل دون حركة الذي يُبطئ الدورة الدموية في الأطراف، والحرارة الإضافية التي تُجهد القلب في صيف حار.

وتُشير دراسات متعددة إلى أن معدلات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ترتفع ملحوظاً خلال المواسم الرياضية الكبرى، خاصةً في ساعات المساء والليل المتأخر. والسبب ليس المونديال بحد ذاته، بل التغيير المفاجئ في نمط الحياة الذي يصاحبه.

من هم الأكثر خطورة؟

يتعرض لمخاطر أعلى من غيرهم: من لديه تاريخ سابق بنوبة قلبية أو جلطة، ومن يعاني من ارتفاع ضغط الدم غير المنتظم في علاجه، ومرضى السكري من النوع الثاني، ومن يعاني من اضطرابات ضربات القلب حتى البسيطة منها. هؤلاء يحتاجون خطة مشاهدة مختلفة لا الامتناع الكلي.

الحد الآمن للسهر — ما يقوله الأطباء

لا يوجد حد ثابت ينطبق على الجميع، لكن النصيحة العامة لمن تجاوز الستين وله أمراض مزمنة أن يتجنب السهر الكامل حتى ما بعد منتصف الليل، وأن يتجنب المباريات التي تنتهي في الفجر. إذا أراد المشاهدة فليُجهّز بيئة مريحة: درجة حرارة معتدلة، وضعية الجلوس مريحة مع رفع القدمين بعد ساعة، والتحرك قليلاً بين الشوطين.

علامات الإنذار التي لا تتجاهلها

ضيق في الصدر أو ثقل في الذراع الأيسر، صداع حاد مفاجئ مع الشعور بالدوران، تسارع القلب المفاجئ مصحوب بإحساس بالدوار، خدر في أحد وجهي الجسم — هذه علامات استدعاء الإسعاف فوراً لا البقاء أمام الشاشة.

الأسئلة الشائعة

هل يسبب السهر على المونديال نوبة قلبية؟
لا بشكل مباشر، لكنه يرفع الخطر لدى من يملك عوامل خطر قلبية سابقة من ضغط ودهون وسكري وتاريخ قلبي.

ما الحد الآمن من الساعات للسهر لمن تجاوز الستين؟
يُنصح بتجنب السهر المتواصل حتى ما بعد الثانية فجراً لمن لديه أمراض مزمنة، مع أخذ استراحات للتحرك بين الأشواط.

ما الفرق بين الانفعال الطبيعي وأعراض النوبة القلبية؟
الانفعال ضغط مؤقت يزول مع انتهاء اللحظة. ضيق الصدر المستمر مع ثقل الذراع والتعرق البارد علامة نوبة قلبية تستدعي الإسعاف فوراً.