10 نصائح ذهبية لتقوية المناعة ضد الفيروسات

فبراير 23, 2020آخر تحديث: فبراير 23, 2020

10 نصائح ذهبية لتقوية المناعة ضد الفيروسات

(المستقلة) – يصاب الكثير من الأشخاص بالأمراض وأحيانا قد يموت البعض منهم بسببها، خاصة بعد انتشار فيروس كورونا والانفلونزا وغيرهما من الفيروسات، أصبح من الضروري تقوية الجهاز المناعي للجسم للوقاية من تلك الأمراض المزمنة والخطيرة، لذا إليكم وسائل لتقوية المناعة وفقا لموقع everyday health.

1- تجنب الإجهاد ومن خلال ممارسة اليوجا والتأمل والتنفس العميق.

2- تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي وفيتامين د وفيتامين B12 وB6، لأنها تساعد في تقوية المناعة كتناول التوت والشوكولاتة الغامقة والكركم والأسماك الزيتية والبروكلي والبطاطا الحلوة والسبانخ والجنزبيل والثوم والشاي الأخضر وبذور عباد الشمس واللوز والبرتقال والكيوي والفلفل الأحمر الحلو.

3- تناول الأعشاب والمكملات الغذائية لتعزيز المناعة.

4- ممارسة الرياضة بانتظام والتعرض الكافي لأشعة الشمس.

5- الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم لمدة سبعة إلى ثماني ساعات باليوم.

6- تناول الماشروم لأنه غني بالمعادن الأساسية التي تقوّي المناعة.

7- التوقف عن التدخين لأنه يزيد من خطر الإصابة بالسرطان ويضعف المناعة.

8- غسل اليدين باستمرار والعناية بفرشاة الأسنان.

9- خسارة الوزن وتناول كميات كبيرة من المياه.

10- التوقف عن قضم الأظافر

الوسوم