افضل نظام غذائي لانقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة
قام اختصاصيو تغذية بإنشاء برامج غذائية للذين يرغبون في إنقاص وزنهم ولا يستطيعون الالتزام بالنوادي الرياضية.
وبحسب وكالة “سبوتنيك” الروسية، أكد خبراء التغذية على ضرورة الاهتمام بنوعية الأغذية، مثل إضافة الأغذية الغنية بالبروتين إلى النظام الغذائي، كاللحوم والسمك والبقوليات، بالإضافة إلى التخلي عن المشروبات السكرية ومشروبات الطاقة والتقليل قدر الإمكان من الكافيين والمشروبات الكحولية.
ويحذر اختصاصيو التغذية من العشوائية في تناول الأطعمة، والالتزام بساعات معينة، إضافة إلى التخلي عن المشروبات السكرية والكحولية والتخفيف قدر الإمكان من الكافيين ومشروبات الطاقة، وتقليل التوتر والضغط النفسي والجلوس مع العائلة والأصدقاء وتخصيص بعض الوقت للتأمل والإعداد البدني اليومي من مشي والالتزام في النوم اصحي من 8-9 ساعات.
وتستهدف القائمة الرجال والنساء الذين لا يمكنهم ممارسة الرياضة بانتظام، بسبب الأعمال اليومية أو الالتزام مع الأطفال في المنزل.
في سياق متصل، وضع اختصاصيو تغذية طريقة جيدة تساعد على “برمجة” الجسم للتخلص من دهون البطن عن طريق عادات بسيطة في الأكل.
أخبار قد تهمك
لماذا يقترب الدولار من 160 ألفاً؟ وما الذي يحدث في السوق العراقية؟
المدى تكشف كواليس تعثر استكمال حكومة الزيدي.. 9 وزارات عالقة وصراع داخل الإطار وضغوط أميركية
زعم وجود أمر قبض وطلب المال لإلغائه.. ضبط منتسب في شرطة الفلوجة متلبساً بالرشوة
الأنواء الجوية: بغداد عند 43 مئوية وانخفاض بدرجات الحرارة يبدأ خلال أيام
من 45 إلى 25 ألف دينار.. خفض بدل الإطعام لمنتسبي شرطة العقود
خلاف بين ترامب والفيدرالي يتصاعد.. البيت الأبيض يهاجم قرار رفع الفائدة
حريق يهدد خزيناً ضخماً للوقود في شارع فلسطين ببغداد.. والدفاع المدني يتدخل
بطارية تعمل 30 ساعة.. LG تطلق حاسوبها الجديد Gram Book AI 2026
سحب حقن ومكملات من الأسواق الأميركية بعد اكتشاف سموم خطيرة فيها
البنتاغون يضع شروطاً صارمة لاختيار الجنود لحضور خطاب هيغسيث
النفط يتراجع مع انحسار مخاوف الإمدادات وعودة مرتقبة لخط أنابيب سعودي
