اتبعها فورا.. عادات يومية صحيحة تنهي آلام الظهر
المستقلة/ تعد مشكلات الظهر وآلامه من أكثر المشكلات التى يعانى منها الكثير من الأشخاص، فآلام الظهر تجعلهم لا يستطيعون ممارسة حياتهم بشكل طبيعى.
ووفقًا لموقع “boldsky” إليكم أهم العادات الصحية التى تساعد فى التخلص من آلم الظهر.
– الوسادة
أثناء الاستلقاء على السرير لفترة طويلة ، ضع وسادة تحت ركبتيك، فترفع هذه العادة ساقيك وتقلل الضغط المطبق على ظهرك أثناء الاستلقاء لتخفيف الألم.
– الحفاظ على الوزن
يعد احد الأسباب الرئيسية لألم الظهر هى زيادة الوزن أو السمنة ، لأن وزن الجزء العلوي من الجسم يضغط على الظهر لذلك ، حافظ على وزن صحي عن طريق إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة ، مثل الأكل الصحي واتباع نظام تمارين.
– احرص على تناول الكالسيوم
يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والبيض والأسماك وغيرها ، كجزء من نظامك الغذائي ، على تقوية العمود الفقري ، وبالتالي تقليل الألم.
أخبار قد تهمك
التقاعد العراقية: إنجاز المعاملات بيوم واحد وصرف مكافأة نهاية الخدمة بعد 48 ساعة
ارتفاع البطاطا والبصل يدفع الزراعة العراقية للتحرك
أموال مزيفة تعبر الحدود.. مخاوف من تحويلها إلى دولارات في العراق
خلال 30 يوماً.. مساعٍ نيابية لتعديل قانون ضحايا الإرهاب
الزيدي إلى دمشق للقاء الشرع.. أمن الحدود والاقتصاد يتصدران المباحثات
رياح بسرعة 45 كم وأمطار رعدية.. تفاصيل طقس العراق
بغداد تعلن تأمين رواتب المتعاقدين لعام 2027 وتكشف موعد حسم التوزيع والتثبيت
«انفراجة مرتقبة في ملف المياه.. العراق يعلن تقدماً مع تركيا وتحركات بشأن دجلة والفرات»
تسريب يفضح غضب نتنياهو قبل إغلاق صناديق الاقتراع
دراسة صادمة: محادثات الذكاء الاصطناعي المحذوفة قد تبقى في هاتفك
مصرف الرافدين يفتح التقديم على الوجبة الثانية من السلف الإلكترونية للموظفين والمتقاعدين
