خبير نوم يحذّر: كبار السن لا يحتاجون نومًا أكثر رغم تراجع جودته مع التقدم في العمر

أبريل 14, 2026آخر تحديث: أبريل 14, 2026

المستقلة/- أكد الدكتور رومان بوزينوف، أخصائي طب النوم، أن كبار السن لا يحتاجون إلى ساعات نوم أكثر مما يحتاجه الشباب، رغم التغيرات الطبيعية التي تطرأ على جودة النوم مع التقدم في العمر.

وأوضح بوزينوف أن الشيخوخة تؤدي إلى انخفاض مراحل النوم العميق وزيادة عدد مرات الاستيقاظ خلال الليل، وهي تغيرات تُعد طبيعية ولا تعني بالضرورة حاجة الجسم إلى زيادة ساعات النوم.

وقال إن “عملية تجديد الأعضاء والأجهزة تستمر لدى كبار السن، لكن المشكلة أن الشخص يبدأ بالشعور بتعب أكبر، ما يدفعه للاعتقاد بأنه يحتاج إلى نوم أطول، في حين أن ذلك ليس دائمًا صحيحًا”.

وحذّر الخبير من اللجوء السريع إلى الأدوية المنومة عند ظهور مشكلات النوم، مشيرًا إلى أن هذا النهج قد يؤدي إلى آثار سلبية مثل الإدمان على المهدئات، وتراجع القدرات الإدراكية، وحتى ظهور أعراض تشبه الخرف في بعض الحالات.

كما نصح بوزينوف بتجنب القيلولة الطويلة خلال النهار، لأنها قد تؤثر على القدرة على النوم ليلاً وتقلل من جودة الراحة الليلية، مؤكدًا أن الجسم يحتاج إلى كمية نوم محددة، وأي خلل في توزيعها قد ينعكس سلبًا على الصحة العامة.