عصير البرتقال على الريق؟ خطأ شائع يدمّر جهازك الهضمي دون أن تشعر

يوليو 10, 2025آخر تحديث: يوليو 9, 2025

المستقلة/- عصير البرتقال على الريق؟ خطأ شائع يدمّر جهازك الهضمي دون أن تشعر يفضّل الكثيرون بدء يومهم بكوب عصير برتقال طازج، اعتقادًا بأنه خيار صحي ومثالي للفطور. لكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن توقيت تناول عصير البرتقال قد يحوّله من مشروب مفيد إلى عامل مضرّ بصحة المعدة والجهاز الهضمي.

لماذا يُحذر الخبراء من عصير البرتقال صباحًا؟
رغم أن عصير البرتقال غني بفيتامين C، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي والحموضة، ما قد يُسبب مشكلات في الجهاز الهضمي عند تناوله على معدة فارغة.

إليكم أبرز الأضرار:

يعمل على زيادة الحموضة: تفاعل فيتامين C مع أحماض المعدة يؤدي إلى تهيج الأغشية المخاطية وقد يُفاقم حالات القرحة.

تهيج الأمعاء: السكر العالي يرفع من نسبة الغلوكوز في الدم بسرعة، مما يربك الجهاز الهضمي ويُخلّ بتوازن ميكروبيوم الأمعاء.

تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا

تقلبات المزاج والطاقة: رغم شعور مؤقت بالطاقة، إلا أن انخفاض سكر الدم المفاجئ بعد ساعات يُسبب التعب والتهيج.

اضطرابات الهضم: مثل الانتفاخ، الغازات، والإمساك أو الإسهال بسبب خلل في البكتيريا النافعة.

متى يُفضل شرب عصير البرتقال؟
ينصح الخبراء بعدم شرب العصير على معدة خاوية. والوقت الأنسب هو بعد وجبة الإفطار أو الغداء بساعتين، مع الحرص على شربه طازجًا وعدم تجاوز كوب يوميًا (حوالي 200 مل).

بدائل صحية صباحًا:
ماء دافئ مع ليمون: يُنظّف المعدة بلطف وينشّط الجهاز الهضمي.

وجبة فطور متوازنة: تحتوي على بروتين مثل البيض أو العدس، مع القليل من الدهون الصحية والألياف.

تناول عصير البرتقال على الريق قد يبدو عادة صحية، لكنه في الحقيقة قد يُلحق ضررًا كبيرًا بمعدتك وأمعائك، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية أو حموضة. احرص على اختيار التوقيت الصحيح لحماية جهازك الهضمي والاستفادة من فوائده دون أضرار.