تعرف على مخاطر اكل البروتين بكثرة بينها الاصابة بالسرطان و السكري
المستقلة/ قالت نتائج دراسة جديدة إن الإفراط في أكل البروتين يزيد خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 74 بالمائة، ويرفع احتمال الوفاة بالسرطان بنسبة 4 بالمائة.
ولا يقتصر خطر تناول الكثير من البروتين على الأورام، فهناك أدلة على أن الكثير من البروتين الحيواني يزيد خطر الوفاة نتيجة مرض السكري بنسبة أكبر. لكن أي قدر من البروتين يعتبر كثيراً ويمثل خطراً؟
بحسب التوصيات الغذائية الصحية تتراوح نسبة البروتين الصحي بين 10 و30 بالمائة من مدخلات الجسم من السعرات الحرارية في اليوم، وتحتاج النساء كمية برواتين أقل من الرجال.
وتقدر توصيات أخرى كمية البروتين الصحي في اليوم بـ 0.8 غرام من البروتين لكل كغم من وزن الجسم، لكن يعتبر البعض ذلك تشدداً لا يناسب أصحاب النشاط الزائد، ويقترحون تقديراً آخر للمقدار الصحي يتراوح بين 1.2 و1.7 غرام من البروتين لكل كغم من وزن الجسم.
وبشكل عام، إذا كان وزن الجسم 75 كغم يكون الحد الأقصى الصحي من البروتين في اليوم 60 غراماً موزعين على كل الوجبات، وتُنصح النساء من نفس الوزن بتناول ما بين 46 و50 غراماً من البروتين في اليوم.
أخبار قد تهمك
أزمة هرمز ورغيف الخبز وفلسطين.. كيف تعيد المضائق البحرية تشكيل العالم
بحضور وزير الخارجية الإيراني ومحافظ البصرة.. محافظ كربلاء يعلن نجاح خطة زيارة الأربعين
محافظ كربلاء: الزيارة ناجحة بجهود القائمين عليها
مهرجان جرش يختتم فعاليات دورته الأربعين
ملايين الزائرين يختتمون مراسيم الأربعينية.. واستنفار خدمي وأمني لتأمين التفويج العكسي
أسواق بغداد تتوقف والدولار يحافظ على استقراره.. عطلة الأربعينية تعطل التداولات
العراق تحت لهيب الخمسين
هبوط خام البصرة رغم صعود النفط عالمياً
طباعة العملة تطرق باب العراق.. تحذيرات من كارثة اقتصادية
نيمار يفتح باب الغموض حول مستقبله.. الاعتزال أم رحلة جديدة بعد سانتوس؟
العراق على حافة التصعيد.. واشنطن تراقب وبغداد تستنفر
