النسيان والتشوش الذهني قد يكونان علامة مبكرة للاكتئاب.. خبيرة توضح متى يجب القلق

أكتوبر 25, 2026آخر تحديث: أكتوبر 25, 2026

المستقلة/- حذّرت أخصائية علم النفس يكاتيرينا ماكاروفا من تجاهل النسيان المتكرر والتشوش الذهني، مشيرة إلى أن هذه الأعراض، رغم ارتباطها غالبًا بالتوتر والإرهاق وتعدد المهام اليومية، قد تكون في بعض الحالات مؤشرات مبكرة على الإصابة بالاكتئاب أو اضطرابات نفسية تستدعي الاهتمام.

وأوضحت الخبيرة أن التمييز بين الإرهاق الطبيعي والمشكلات النفسية الأكثر تعقيدًا يعتمد على طبيعة الأعراض ومدتها ومدى تأثيرها في الحياة اليومية، مؤكدة أهمية الانتباه إلى التغيرات التي تطرأ على التركيز والذاكرة والمزاج.

لماذا يسبب التوتر النسيان والتشوش الذهني؟

بحسب ماكاروفا، فإن التعرض المستمر للضغوط النفسية والقلق المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا في قدرة الدماغ على التركيز واسترجاع المعلومات، ما يجعل الشخص أكثر عرضة للنسيان والتشتت وصعوبة إنجاز المهام المعتادة.

وأشارت إلى أن تعدد المهام وعدم ترتيب الأولويات يؤديان إلى استنزاف الطاقة الذهنية، خاصة عندما يحاول الإنسان التعامل مع مسؤوليات عديدة في الوقت نفسه، دون الحصول على فترات كافية من الراحة.

وقد يشعر الشخص في هذه الحالة بما يُعرف بـ”الضباب الذهني”، وهو وصف لمجموعة من الأعراض تشمل ضعف التركيز وبطء التفكير وصعوبة تذكر بعض المعلومات.

ولا يُعد الضباب الذهني مرضًا مستقلًا، بل قد يرتبط بالإجهاد النفسي واضطرابات النوم والقلق، إضافة إلى أسباب صحية أخرى.

كيف نميز بين الإرهاق الطبيعي وبداية الاكتئاب؟

أوضحت الأخصائية أن النسيان والتشوش الذهني لا يعنيان بالضرورة الإصابة بالاكتئاب، إذ يمكن أن ينتجا عن الإرهاق أو قلة النوم أو الضغط النفسي المستمر.

لكن استمرار هذه الأعراض بالتزامن مع تغيرات واضحة في المزاج والسلوك قد يشير إلى مشكلة نفسية تحتاج إلى تقييم متخصص.

ومن أبرز العلامات التي تستدعي الانتباه فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تمنح الشخص السعادة، والشعور المستمر بالضعف أو اللامبالاة، واضطرابات النوم، وانخفاض الدافعية للقيام بالمهام اليومية.

وشددت ماكاروفا على ثلاث علامات تحذيرية رئيسية، وهي:

  • اضطرابات النوم المستمرة.
  • فقدان الحافز والشعور باللامبالاة.
  • تراجع القدرة على الاستمتاع بالأنشطة المعتادة.

ورغم أهمية هذه المؤشرات، فإن وجودها لا يكفي وحده لتشخيص الاكتئاب، الذي يتطلب تقييمًا مهنيًا يأخذ في الاعتبار مدة الأعراض وشدتها وتأثيرها في الحياة اليومية.

خطوات بسيطة للتخفيف من التوتر وتحسين التركيز

ترى ماكاروفا أن الخطوة الأولى للتعامل مع التشوش الذهني المرتبط بالتوتر تبدأ بإعادة النظر في نمط الحياة اليومي، وتنظيم الوقت بطريقة تحقق التوازن بين العمل والراحة.

وأكدت أهمية وضع جدول يومي واضح، وتحديد الأولويات، وتجنب تحميل النفس مسؤوليات تفوق القدرة على التحمل.

كما يمكن أن تساعد بعض العادات اليومية في تحسين التركيز وتقليل الإرهاق الذهني، ومنها الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتقليل المشتتات أثناء العمل، وتخصيص أوقات للراحة والاسترخاء.

وتساهم هذه الخطوات في تخفيف الضغوط وتحسين جودة الحياة، لكنها لا تغني عن العلاج المتخصص عند وجود اضطراب نفسي.

متى يجب استشارة أخصائي نفسي؟

أكدت ماكاروفا ضرورة طلب المساعدة المتخصصة عندما تصبح الأعراض مستمرة أو تبدأ بالتأثير في القدرة على العمل والدراسة والتواصل الاجتماعي.

ويستدعي فقدان المتعة لفترات طويلة، أو الشعور المستمر بالحزن واللامبالاة، أو حدوث تغيرات ملحوظة في النوم والطاقة، استشارة طبيب أو أخصائي في الصحة النفسية.

أما ظهور أفكار تتعلق بإيذاء النفس أو الانتحار، فيتطلب طلب المساعدة الفورية من خدمات الطوارئ أو الجهات الطبية المختصة.

النسيان ليس دائمًا مشكلة في الذاكرة

تسلط هذه التوضيحات الضوء على العلاقة بين الصحة النفسية والقدرات الذهنية، وتؤكد أن النسيان المتكرر قد يرتبط أحيانًا بصعوبة التركيز والانتباه، وليس بالضرورة بضعف الذاكرة نفسها.

ويظل الانتباه إلى التغيرات النفسية والجسدية، والتعامل المبكر مع الضغوط، وطلب الاستشارة الطبية عند استمرار الأعراض، من الخطوات المهمة للحفاظ على الصحة النفسية وجودة الحياة.

أخبار قد تهمك

أكتوبر 25, 2026آخر تحديث: أكتوبر 25, 2026
زر الذهاب إلى الأعلى