مع اقتراب الشتاء: هل فعلاً “فيتامين سي” يقي من نزلات البرد؟

أكتوبر 12, 2025آخر تحديث: أكتوبر 12, 2025

المستقلة/- مع انخفاض درجات الحرارة واقتراب موسم الشتاء، يزداد اللجوء إلى مكملات فيتامين سي لتعزيز المناعة والوقاية من نزلات البرد، لكن فعالية هذا الفيتامين لا تزال محل جدل كبير بين الخبراء.

جدل حول فعالية فيتامين سي

يشتهر عالم الكيمياء الحيوية لينوس بولينغ بتأييده لاستخدام فيتامين سي كوسيلة لعلاج نزلات البرد، لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن الأدلة ليست قاطعة.

دراسات داعمة: بعض الأبحاث تظهر أن تناول فيتامين سي قد يقلل مدة الإصابة وشدة أعراض البرد، خصوصًا عند تناوله بجرعات يومية تزيد عن 0.2 غرام.

آراء معارضة: بالمقابل، يرى خبراء مثل البروفيسور بول هانتر أن فيتامين سي ليس له فائدة فعلية في علاج نزلات البرد، وأن تأثيره محدود للغاية.

نصائح لتعزيز المناعة في الشتاء

ينصح الأطباء بعدم الاعتماد على مكملات فيتامين سي وحدها، بل اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن. بعض النصائح تشمل:

زيادة تناول الفواكه والخضروات مثل البرتقال والكيوي والفلفل الأحمر.
الحصول على الزنك، الذي تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يقلل مدة الإصابة بالبرد، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل اللحوم والمكسرات والحبوب الكاملة.
الترطيب الكافي وشرب الماء بانتظام للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.
النوم المنتظم وممارسة الرياضة لتحفيز جهاز المناعة.

خلاصة علمية

على الرغم من الشعبية الكبيرة لمكملات فيتامين سي، إلا أن الاعتماد عليها كوسيلة علاجية أساسية لنزلات البرد غير مبرر علميًا. الطريقة الأنجح لتعزيز المناعة تشمل التغذية المتوازنة، نمط حياة صحي، والوقاية العامة خلال موسم الشتاء.

تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا