بعض التعليمات التي تجنبك ارتفاع ضغط الدم

(المستقلة)….ارتفاع ضغط الدم أحد الأعراض المرضية المزعجة، فالكثير منا معرض لارتفاع ضغط الدم نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، أو حتى نتيجة التوتر النفسى والضغط العصبى أو لأسباب تتعلق بالوراثة.

ارتفاع ضغط الدم ومشكلاته

يمكن تفادى مضاعفاته والسيطرة على نسبه من خلال الكثير من النصائح الغذائية والحياتية، فارتفاع الضغط قد يصبح سببًا فى مضاعفات خطيرة كالجلطات والصداع.

نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

– توقف عن تناول الأطعمة المملحة، كالمخللات بأنواعها

– عدم الإفراط فى وضع الملح على طعامك، واعتد الطعام غير المالح تدريجيًا حتى تحبه

– إذا كنت مدخنًا فتوقف عن التدخين فورًا

-اشرب كميات كبيرة من المياه فهى الطريقة المثلى الطبيعية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

-اهتم بتعديل وزن جسمك، بالتخلص من الزيادة واتباع ريجيم صحى -تجنب الضغط العصبى بأنواعه واهتم بالهدوء والصفاء الذهنى.

قد يعجبك ايضا

اترك رد