رمضان وصحة الكبد: فرصة للتجديد والوقاية
المستقلة/- يُعد شهر رمضان فرصة ذهبية لمنح الجسم فرصة للراحة والتجديد، ليس فقط للروح، بل أيضًا للأعضاء الحيوية، وعلى رأسها الكبد، المسؤول عن معالجة السموم والدهون والمواد الغذائية.
ويشير خبراء التغذية إلى أن الصيام المعتدل يعزز وظائف الكبد ويحميه من الأمراض المزمنة. خلال ساعات الصيام، تتوقف المعدة عن استقبال الطعام، ما يمنح الكبد فرصة لتنقية الدم من السموم والفضلات. كما يقلل الصيام من تراكم الدهون في الكبد ويحد من خطر الإصابة بتليف الكبد أو الكبد الدهني.
إضافة لذلك، يحسن الصيام حساسية الكبد للأنسولين، ما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويقلل من الضغط على الكبد، ويحد من مخاطر السمنة والسكري، أبرز مسببات تلف الكبد على المدى الطويل.
كما يدعم الصيام عمليات التمثيل الغذائي، حيث يستفيد الكبد من الدهون المخزنة لإنتاج الطاقة، ويزيد إفراز الإنزيمات الضرورية لتحطيم الدهون والسكريات.
نصائح مهمة للحفاظ على صحة الكبد في رمضان:
الإكثار من الماء خلال الإفطار والسحور.
تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية.
تناول الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة.
الالتزام بوجبات متوازنة وتجنب الإفراط في السكر والكافيين.
رمضان ليس مجرد صيام عن الطعام، بل فرصة ذهبية لتجديد الجسم وحماية الكبد من الأمراض المزمنة.
