المشي قبل أو بعد الأكل؟ اعرف التوقيت الأفضل لضبط مستويات السكر!
المستقلة/- المشي قبل أو بعد الأكل؟ اعرف التوقيت الأفضل لضبط مستويات السكر! يُعد من أبسط العادات الصحية وأكثرها تأثيرًا، لكن توقيت الجري يلعب دورًا حاسمًا في تحديد فوائده.
المشي قبل الأكل، خاصة صباحًا، يعزز حرق الدهون ويساعد في فقدان الوزن بفضل اعتماد الجسم على مخزون الطاقة. كما يحسّن التركيز ويقلل التوتر.
بعد الأكل (لمدة 2–5 دقائق) يساعد في تنظيم سكر الدم، ويُوصى به خصوصًا لمرضى السكري ومقاومة الأنسولين، كما يساهم في تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ والإمساك.
تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا
الجري الصباحي ينظم الساعة البيولوجية ويزيد النشاط، بينما المشي المسائي بعد العشاء يحسن جودة النوم ويقلل التوتر.
الرسالة الأهم: المواظبة على الجري، ولو لدقائق يوميًا، تمنح فوائد كبيرة للصحة الجسدية والنفسية.
أخبار قد تهمك
جيسوس يفتح باب العودة أمام رونالدو بعد أزمة معسكر البرتغال
موازنة العراق 2027 تقترب من البرلمان.. 200 تريليون دينار إنفاقاً وعجز متوقع بـ65 تريليوناً
العراق يتحرك لتقليل الاستيراد.. خطة صناعية جديدة لأربع سنوات
جوجل توقف جزءاً من مكافآت الثغرات بسبب تقارير الذكاء الاصطناعي
الدولار قرب أعلى مستوى في 17 شهراً.. ماذا يحدث في الأسواق؟
أرامكو تفاجئ الأسواق بخفض كبير لأسعار النفط السعودي في آسيا
رغم هجمات هرمز.. صادرات نفط الشرق الأوسط تقفز فوق مستويات ما قبل الحرب
أظافرك قد تحذرك من أمراض خطيرة.. علامات لا تتجاهلها
المدى تكشف أسماء مرشحي حكومة الزيدي لـ9 وزارات.. الداخلية والدفاع بين أبرز الحقائب
فوز ساحق لسيدات برشلونة على ريال مدريد
اجتماع حاسم في الرياض.. السعودية وتركيا وباكستان تبحث تصعيد الحوثيين ومستقبل «اتفاقية مكة»
