الجلوس المستمر يقتل عضلاتك ببطء.. تعلم كيف تستريح بشكل صحيح!
المستقلة/-“الجلوس المستمر يقتل عضلاتك ببطء.. تعلم كيف تستريح بشكل صحيح!”توضح الدكتورة جينيفر كوستيك جونسون، أخصائية العلاج الطبيعي، أن الأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة في وضعية الجلوس يحتاجون إلى استلقاء منتظم لتخفيف الضغط على أسفل الظهر والحوض.
الاستلقاء على البطن يساعد على استرخاء العضلات المشدودة بسبب الجلوس الطويل، فهو يمد الجزء الأمامي من الفخذ ويعزز تمديد أسفل الظهر والوركين، وهي حركات نادرة عند الجلوس.
بالإضافة لذلك، يمكن لهذا التمرين أن يكشف عن مشكلات في المفاصل قد تكون غير واضحة، إذ أن الاستلقاء يتطلب تحريك معظم العضلات والمفاصل الرئيسية.
تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا
تنصح الدكتورة بعدم البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة حتى أثناء الاستلقاء، مع ضرورة تغيير وضعية الجسم باستمرار طوال اليوم. كما يمكن استبدال الجلوس بالمشي القصير، تمارين الإحماء، أو ببساطة النهوض والتحرك من الكرسي.
أخبار قد تهمك
فوز ساحق لسيدات برشلونة على ريال مدريد
اجتماع حاسم في الرياض.. السعودية وتركيا وباكستان تبحث تصعيد الحوثيين ومستقبل «اتفاقية مكة»
استقالة وزير النفط الإيراني تفتح باب التساؤلات وسط ضغوط متزايدة على قطاع الطاقة
العراق.. توقيف 6 متهمين بقضية الاستيلاء على واردات علوة المواشي في الشطرة
هل يقود المصري مؤمن سليمان منتخب العراق بعد أرنولد ؟
موازنة العراق 2027 تدخل البرلمان.. المالية تطلب ملفات النفط والبنك المركزي
العراق.. النفط تنفي فتح التسجيل على «ستيكر البنزين» وتحذر من روابط وهمية
ترامب يعلن تشكيل «قوة الذكاء الفائق» لقيادة سباق الذكاء الاصطناعي عالمياً
الموسيقى لا تحسن المزاج فقط.. تأثيرات تمتد إلى القلب وضغط الدم
الفلبين تعتذر عن مواجهة العراق.. فلسطين وإيران ولبنان خيارات بديلة
شاومي تعلن عن توفر سلسلة REDMI Note 17 في العراق بمعايير REDMI Titan للجودة
