الجلوس المستمر يقتل عضلاتك ببطء.. تعلم كيف تستريح بشكل صحيح!
المستقلة/-“الجلوس المستمر يقتل عضلاتك ببطء.. تعلم كيف تستريح بشكل صحيح!”توضح الدكتورة جينيفر كوستيك جونسون، أخصائية العلاج الطبيعي، أن الأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة في وضعية الجلوس يحتاجون إلى استلقاء منتظم لتخفيف الضغط على أسفل الظهر والحوض.
الاستلقاء على البطن يساعد على استرخاء العضلات المشدودة بسبب الجلوس الطويل، فهو يمد الجزء الأمامي من الفخذ ويعزز تمديد أسفل الظهر والوركين، وهي حركات نادرة عند الجلوس.
بالإضافة لذلك، يمكن لهذا التمرين أن يكشف عن مشكلات في المفاصل قد تكون غير واضحة، إذ أن الاستلقاء يتطلب تحريك معظم العضلات والمفاصل الرئيسية.
تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا
تنصح الدكتورة بعدم البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة حتى أثناء الاستلقاء، مع ضرورة تغيير وضعية الجسم باستمرار طوال اليوم. كما يمكن استبدال الجلوس بالمشي القصير، تمارين الإحماء، أو ببساطة النهوض والتحرك من الكرسي.
