المشي قبل أو بعد الأكل؟ اعرف التوقيت الأفضل لضبط مستويات السكر!

المستقلة/- المشي قبل أو بعد الأكل؟ اعرف التوقيت الأفضل لضبط مستويات السكر! يُعد من أبسط العادات الصحية وأكثرها تأثيرًا، لكن توقيت الجري يلعب دورًا حاسمًا في تحديد فوائده.

المشي قبل الأكل، خاصة صباحًا، يعزز حرق الدهون ويساعد في فقدان الوزن بفضل اعتماد الجسم على مخزون الطاقة. كما يحسّن التركيز ويقلل التوتر.

بعد الأكل (لمدة 2–5 دقائق) يساعد في تنظيم سكر الدم، ويُوصى به خصوصًا لمرضى السكري ومقاومة الأنسولين، كما يساهم في تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ والإمساك.

تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا

الجري الصباحي ينظم الساعة البيولوجية ويزيد النشاط، بينما المشي المسائي بعد العشاء يحسن جودة النوم ويقلل التوتر.

الرسالة الأهم: المواظبة على الجري، ولو لدقائق يوميًا، تمنح فوائد كبيرة للصحة الجسدية والنفسية.