المشي قبل أو بعد الأكل؟ اعرف التوقيت الأفضل لضبط مستويات السكر!
المستقلة/- المشي قبل أو بعد الأكل؟ اعرف التوقيت الأفضل لضبط مستويات السكر! يُعد من أبسط العادات الصحية وأكثرها تأثيرًا، لكن توقيت الجري يلعب دورًا حاسمًا في تحديد فوائده.
المشي قبل الأكل، خاصة صباحًا، يعزز حرق الدهون ويساعد في فقدان الوزن بفضل اعتماد الجسم على مخزون الطاقة. كما يحسّن التركيز ويقلل التوتر.
بعد الأكل (لمدة 2–5 دقائق) يساعد في تنظيم سكر الدم، ويُوصى به خصوصًا لمرضى السكري ومقاومة الأنسولين، كما يساهم في تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ والإمساك.
تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا
الجري الصباحي ينظم الساعة البيولوجية ويزيد النشاط، بينما المشي المسائي بعد العشاء يحسن جودة النوم ويقلل التوتر.
الرسالة الأهم: المواظبة على الجري، ولو لدقائق يوميًا، تمنح فوائد كبيرة للصحة الجسدية والنفسية.
أخبار قد تهمك
أرامكو تفاجئ الأسواق بخفض كبير لأسعار النفط السعودي في آسيا
رغم هجمات هرمز.. صادرات نفط الشرق الأوسط تقفز فوق مستويات ما قبل الحرب
أظافرك قد تحذرك من أمراض خطيرة.. علامات لا تتجاهلها
المدى تكشف أسماء مرشحي حكومة الزيدي لـ9 وزارات.. الداخلية والدفاع بين أبرز الحقائب
فوز ساحق لسيدات برشلونة على ريال مدريد
اجتماع حاسم في الرياض.. السعودية وتركيا وباكستان تبحث تصعيد الحوثيين ومستقبل «اتفاقية مكة»
استقالة وزير النفط الإيراني تفتح باب التساؤلات وسط ضغوط متزايدة على قطاع الطاقة
العراق.. توقيف 6 متهمين بقضية الاستيلاء على واردات علوة المواشي في الشطرة
هل يقود المصري مؤمن سليمان منتخب العراق بعد أرنولد ؟
موازنة العراق 2027 تدخل البرلمان.. المالية تطلب ملفات النفط والبنك المركزي
العراق.. النفط تنفي فتح التسجيل على «ستيكر البنزين» وتحذر من روابط وهمية
