عصير الرمان أم الشمندر؟ أيهما أكثر فاعلية في خفض ضغط الدم؟

المستقلة/- يُعد ارتفاع ضغط الدم من أبرز عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ما يدفع الكثيرين للبحث عن حلول طبيعية تساهم في ضبطه ودعم صحة القلب والأوعية الدموية. ومن بين الخيارات الشائعة يبرز كل من عصير الرمان وعصير الشمندر، لكن أيهما أكثر فاعلية؟

الفوائد الصحية لعصير الرمان
يتميز الرمان بغناه بمضادات الأكسدة البوليفينولية، مثل الأنثوسيانين والإيلاجيتانين، التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات وتسهم في حماية الأوعية الدموية. وتشير دراسات إلى أن تناول عصير الرمان يساعد على تحسين مرونة الشرايين والحد من خطر تصلبها.

كما يُعد الرمان مصدراً جيداً للبوتاسيوم، إذ يحتوي الكوب الواحد على نحو 533 ملليغراماً، ما يعادل قرابة 11% من الاحتياج اليومي، وهو عنصر أساسي في تنظيم ضغط الدم ودعم وظائف القلب.

الفوائد الصحية لعصير الشمندر
يُعرف الشمندر بغناه بالنترات الغذائية، التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، ما يؤدي إلى استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. كما يحتوي على مضادات أكسدة مثل البيتالين، التي تساعد على تقليل الالتهابات وحماية الخلايا.

ويغطي كوب واحد من عصير الشمندر نحو 16% من الاحتياج اليومي لفيتامين B9 (حمض الفوليك)، الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ودعم العمليات الحيوية في الجسم.

أيهما الأفضل لخفض ضغط الدم؟
تشير الدراسات إلى أن كلا العصيرين يساهمان في دعم ضغط الدم، إلا أن عصير الشمندر يُعد أكثر فاعلية في هذا الجانب. ويؤكد مختصون أن النترات الموجودة في الشمندر تلعب دوراً مباشراً في خفض ضغط الدم وتحسين تدفقه داخل الأوعية.

وأظهرت أبحاث أن شرب ما بين 70 إلى 250 ملليلتراً من عصير الشمندر يومياً قد يؤدي إلى خفض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي، خصوصاً لدى الأشخاص المصابين بارتفاعه.

في المقابل، يساعد عصير الرمان على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في جدران الأوعية الدموية، ويمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، إلا أن تأثيره غالباً ما يكون محدود المدة ويستمر لنحو شهرين مع الاستخدام المنتظم.

الخلاصة
رغم الفوائد الصحية الكبيرة لكلا العصيرين، تشير الأدلة إلى أن عصير الشمندر يوفر تأثيراً أقوى وأكثر استدامة في خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب، في حين يبقى عصير الرمان خياراً مكملاً مفيداً لتعزيز صحة الأوعية الدموية ومقاومة الالتهابات.