تساقط الشعر وشحوب البشرة .. هل فيتامين B12 هو السبب الخفي؟
المستقلة/- يُعد فيتامين B12 من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية، إلا أن نقصه لا يؤثر فقط على الطاقة أو الجهاز العصبي، بل يظهر بشكل واضح على صحة البشرة والشعر، ما يجعله من أكثر أنواع النقص الغذائي ارتباطاً بالمظهر الخارجي، وفق تقارير طبية متخصصة.
تأثير نقص فيتامين B12 على البشرة
يلعب فيتامين B12 دوراً محورياً في تكوين خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد. وعند انخفاض مستوياته، تقل كمية الأكسجين الواصلة إلى خلايا البشرة، ما يؤدي إلى شحوب الوجه وظهور لون باهت أو مائل للاصفرار.
كما يشير مختصون إلى أن نقص فيتامين B12 قد يسبب اضطرابات في صبغة الجلد، تظهر على شكل بقع داكنة أو تفاوت في لون البشرة، خصوصاً في الوجه واليدين. وقد تصبح البشرة أكثر جفافاً وأقل مرونة، مع بطء في تجدد الخلايا، ما يزيد من احتمالية ظهور التجاعيد المبكرة وعلامات الإرهاق.
تأثير نقص فيتامين B12 على الشعر
أما بالنسبة للشعر، فيُعد فيتامين B12 عنصراً أساسياً لدعم نمو بصيلات الشعر والحفاظ على قوتها. وعند نقصه، تضعف البصيلات نتيجة قلة التغذية والأكسجين، ما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ وترقق الشعيرات وفقدان لمعانها الطبيعي.
وفي بعض الحالات، قد يلاحظ المصابون تباطؤاً في نمو الشعر أو زيادة في تقصفه، إضافة إلى ظهور فراغات في فروة الرأس، خاصة إذا استمر النقص لفترات طويلة دون علاج.
الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين B12
تُظهر الدراسات أن نقص فيتامين B12 أكثر شيوعاً بين كبار السن، والنباتيين، والأشخاص الذين يعانون من مشكلات في امتصاص الغذاء، إضافة إلى من يخضعون لجراحات في الجهاز الهضمي أو يتناولون أدوية تؤثر على الامتصاص.
التشخيص والعلاج
يشدد خبراء الصحة على أهمية إجراء الفحوصات المخبرية عند ملاحظة تغيرات غير مبررة في البشرة أو الشعر. ويُعد علاج نقص فيتامين B12 بسيطاً في معظم الحالات، من خلال تعديل النظام الغذائي أو استخدام المكملات الغذائية تحت إشراف طبي.
وتشمل المصادر الطبيعية لفيتامين B12 اللحوم الحمراء، الأسماك، الدواجن، البيض، ومنتجات الألبان، فيما قد يحتاج بعض الأشخاص إلى مكملات دوائية لتعويض النقص.
يؤكد المختصون أن التغيرات التي تصيب البشرة والشعر قد تكون مؤشراً مبكراً على نقص داخلي في الفيتامينات، وعلى رأسها فيتامين B12، داعين إلى عدم تجاهل هذه العلامات الجمالية لما تحمله من دلالات صحية أعمق.
