فوائد مذهلة لكوب واحد من الشمندر كل صباح … وهذا ما يحدث لجسمك
المستقلة/- كوب من عصير الشمندر يوميًا.. سر توازن ضغط الدم بشكل طبيعي
تشير تقارير طبية ودراسات حديثة إلى أن تناول كوب واحد من عصير الشمندر يوميًا قد يساعد في دعم توازن ضغط الدم بصورة طبيعية، بفضل ما يحتويه من مركبات غنية تُحسّن من تدفق الدم ووظائف الأوعية الدموية. ويُعد الشمندر من أكثر الخضروات التي حظيت باهتمام علمي خلال السنوات الأخيرة، لارتباطه المباشر بصحة القلب والدورة الدموية.
فوائد عصير الشمندر وفق دراسات حديثة
أوضحت دراسات منشورة في مجلات طبية دولية أن الشمندر يحتوي على نسبة مرتفعة من النترات الطبيعية، والتي تتحول داخل الجسم إلى مركب أكسيد النيتريك، المسؤول عن توسع الأوعية الدموية وتقليل الضغط عليها. ووفق النتائج، سجّل المشاركون الذين تناولوا عصير الشمندر يوميًا انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مقارنة بآخرين لم يضمّنوه في نظامهم الغذائي.
كما يشير مختصون في التغذية إلى أن الشمندر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد ومضادات الأكسدة، وهي عناصر تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة القلب وتنظيم تدفق الدم. ويعتبر الشمندر أيضًا من الأطعمة التي تُسهِم في زيادة كفاءة الخلايا وتحسين مستويات الطاقة.
تحذيرات طبية قبل الاستهلاك اليومي
على الرغم من فوائده المتعددة، يؤكد الأطباء ضرورة استشارة المختصين قبل إدخال عصير الشمندر إلى الروتين اليومي، خاصة لدى المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية لضغط الدم، وذلك لتجنب أي تفاعلات غير متوقعة. كما يوصى بتناول العصير الطازج بدل الأنواع الجاهزة التي قد تحتوي على إضافات وسكريات تقلل من قيمته الصحية.
الشمندر ضمن نمط حياة صحي
تزايد الإقبال عالميًا على الأغذية الطبيعية التي تُستخدم كوسائل مساعدة لتحسين الصحة دون الاعتماد المفرط على الأدوية. ويأتي الشمندر في مقدمة هذه الخيارات لسهولة دمجه في النظام الغذائي، سواء كعصير أو مكون رئيسي داخل الوجبات.
وفي الوقت نفسه، يشدد خبراء الصحة على أن تنظيم ضغط الدم لا يعتمد على عنصر غذائي واحد، بل على أسلوب حياة متكامل يشمل التغذية الصحية، ممارسة الرياضة بانتظام، النوم الجيد والمتابعة الطبية المستمرة.
