سحور صحي وخفيف في رمضان 2023.. التفاصيل
المستقلة /- تعدّ وجبة السحور ضرورية في شهر رمضان الكريم لا يمكن تفويتها، فهي تمدّ صاحبها بالقوة والطاقة ليتحمل مشقة الصيام.
والسحور نصيحة نبوية، حيث شدد رسول الله صلى الله عليه وسلم على أهمية وجبة السحور للصائم في حديث شريف: “تسحّروا فإن في السحور بركة”.
ويجب تناول وجبة سحور صحية متكاملة وخفيفة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، لتساعد على اكتساب جميع فوائد الصيام وعلى تجنّب المشكلات الصحية والتعب والإعياء والكسل.
ونشرت وزارة الصحة المصرية، إرشادات عدة لوجبة سحور صحية أهمها تناول أطعمة تعطي إحساسا بالشبع والامتلاء لفترة طويلة ومنها:
– البقوليات وأشهرها الفول المدمس.
– اللبن ومنتجاته من الزبادي والأجبان والبيض.
– البطاطا والخبز البلدي أو الخبز متعدد الحبوب والحبوب الكاملة.
– مكونات السلطة الخضراء مثل الخيار والخس والخضراوات الورقية الغنية بالماء والألياف.
– شرب الماء والعصائر الطازجة بشكل متناسب.
– الابتعاد عن شرب الشاي والقهوة لتجنب الإحساس بالجفاف والإرهاق خلال ساعات الصيام.
– تجنب تناول الأطعمة المقلية والحلويات والمخللات والمكسرات في وجبة السحور لأنها تشعرك بالعطش والجفاف خلال ساعات الصيام.
أخبار قد تهمك
80 مليون دولار لنقل شحنة واحدة.. أزمة شحن النفط الأميركي تقلب موازين السوق وآسيا تتجه نحو الخليج
الفتلاوي: تقلبات الصرف نتيجة الفساد وسوء الإدارة.. والحكومات المتعاقبة تتحمل المسؤولية
إقبال عالمي متزايد على استخدام روبوتات التنظيف
الموسوي: النواب سيقاطعون جلسات البرلمان لمنع تمرير قرار سعر الصرف
الحوثيون يعلنون مواصلة استهداف المطارات ومنشآت النفط السعودية
تقرير: قواعد عسكرية أمريكية في ألمانيا ضمن أهداف ايران المحتملة
الكندية آن كارسون تحرز جائزة نوبل للأدب لعام 2026
عروض مفاتن البلوغرات والمشاهير والسقوط في مهاوي الإبتذال الرخيص
الدولار يفقد 1700 دينار في بغداد خلال يوم.. هل تبدأ موجة انخفاض جديدة؟
بعد رفع الدولار إلى 1520 ديناراً.. نقابة الصيادلة تحذر من أزمة بأسعار الأدوية في العراق
من 70 تريليون فائض إلى 210 تريليونات ديون.. الكلابي يفتح ملف أموال العراق
