تغذية الشعر تبدأ من طبقك.. أفضل الأطعمة لتعزيز نموه وتألقه!

يوليو 7, 2025آخر تحديث: يوليو 7, 2025

المستقلة/- تغذية الشعر تبدأ من طبقك.. أفضل الأطعمة لتعزيز نموه وتألقه! يشير الدكتور دميتري كاربينكو، الأستاذ المشارك بمعهد الطب السريري في جامعة بيروغوف الطبية، إلى أن هناك عدة أطعمة تلعب دوراً هاماً في تعزيز نمو الشعر وتحسين جودته، منها اللوز، بذور اليقطين، العدس، الفلفل الحلو، والجزر.

وأوضح الدكتور كاربينكو أن النظام الغذائي يؤثر بشكل مباشر على كفاءة بصيلات الشعر، ونشاط عملية الأيض، بالإضافة إلى كفاءة منظومتي الهرمونات والمناعة، مشدداً على أهمية اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على جمال الشعر وحمايته من التساقط، خاصة في الحالات التي يمر فيها الجسم بمواقف عصيبة مثل العدوى الفيروسية.

تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا

ولفت إلى أن المكسرات، وبالأخص اللوز، تعد من أكثر المنتجات فاعلية في الحفاظ على صحة الشعر، لاحتوائها على فيتامين (E) المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة. إذ يعمل فيتامين (E) على تحسين الدورة الدموية الدقيقة في فروة الرأس، وتغذية بصيلات الشعر، وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما تحتوي المكسرات على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة تساعد على تقوية بنية الشعر، مما يجعله أكثر مرونة ونعومة وملمساً حريرياً.

أما بذور اليقطين، فهي مصدر مهم للزنك، الذي يُعد ضرورياً للأداء السليم لمنظومة المناعة، ويشارك في تخليق الهرمونات وتنظيم عمليات الأيض في الجلد وبصيلات الشعر، مما يجعلها عنصراً أساسياً لصحة الشعر.

وللحفاظ على تدفق الدم الطبيعي إلى فروة الرأس، يُوصى بإدخال البقوليات في النظام الغذائي، لا سيما العدس الغني بفيتامينات مجموعة (B)، التي تحسن تغذية بصيلات الشعر وتُحفز نمو شعر قوي وصحي.

وفيما يخص الفلفل الحلو، فإنه مصدر ممتاز لفيتامين (C) الذي يلعب دوراً رئيسياً في تكوين الكولاجين، مما يقوي الأوعية الدموية بما فيها الشعيرات الدموية التي تغذي فروة الرأس. ومن ثم، يعزز فيتامين (C) نمو الشعر ويساعد في ترميمه بعد التعرض للتلف.

أما الجزر، فيعتبر مصدراً غنياً بفيتامين (A) الذي ينظم نشاط الغدد الدهنية، ويساعد في اكتساب الشعر لمعاناً صحياً، ويقلل من هشاشته واحتفاظه بالنظافة، كما يساهم في تجديد الخلايا الظهارية في فروة الرأس، مما يجعلها أكثر صحة ومقاومة للمهيجات الخارجية.