5 عادات يومية تهدد جهازك الهضمي وتُسبب انتفاخًا مزمنًا.. توقف عنها فورًا

المستقلة/- يعاني الكثيرون من مشكلة الانتفاخ المتكرر، ذلك الشعور المزعج بالامتلاء أو التورم في البطن، والذي قد يُربك الحياة اليومية. ورغم أن أسباب الانتفاخ متعددة، من بينها سوء التغذية والتوتر واضطرابات الجهاز الهضمي، إلا أن بعض العادات اليومية البسيطة قد تكون السبب الرئيسي دون أن ندرك.

وحذر خبراء الصحة من خمس عادات شائعة تُمارَس يوميًا، يمكن أن تؤثر سلبًا على عملية الهضم وتزيد من احتمالية الانتفاخ بشكل صامت:

شرب الماء البارد أثناء الوجبات
قد يؤدي شرب الماء البارد إلى إبطاء عملية الهضم لدى بعض الأشخاص، خاصة من يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي، إذ تُضعف درجة الحرارة الباردة إفراز الإنزيمات الهضمية، مما يؤدي إلى سوء امتصاص الطعام.

تناول الفاكهة بعد العشاء
رغم فوائد الفاكهة الصحية، إلا أن تناولها بعد وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات قد يؤدي إلى تخمرها في المعدة، ما يُسبب الغازات والانتفاخ. يوصي الخبراء بتناول الفاكهة صباحًا أو قبل الوجبات بساعات.

تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا

تأجيل الذهاب إلى الحمام
تجاهل الرغبة في التبرز يُفاقم تراكم الغازات والفضلات، ويزيد من تخمر الطعام داخل القولون، ما يؤدي إلى انتفاخ شديد وشعور مزمن بعدم الراحة، إلى جانب اضطرابات في حركة الأمعاء.

الاستلقاء بعد الأكل مباشرة
الاستلقاء فور تناول الطعام يُعيق حركة الطعام في الجهاز الهضمي، مما يزيد من احتمالية عسر الهضم وارتجاع الحمض والانتفاخ. يُفضل البقاء في وضعية الجلوس أو المشي الخفيف لمدة لا تقل عن ساعة بعد الأكل.

تناول الطعام أثناء مشاهدة الشاشات
الأكل أثناء مشاهدة التلفاز أو الهاتف يُشتت الانتباه ويؤدي لتناول كميات أكبر من الطعام بسرعة، ما يُسبب ابتلاع كميات هواء إضافية، ويُعرّض الجسم لعسر الهضم والشعور بالامتلاء لفترات طويلة.

ويؤكد الأطباء أن تجنب هذه العادات قد يُحدث فرقًا ملحوظًا في صحة الجهاز الهضمي، ويقلل من أعراض الانتفاخ المزعجة، التي قد تكون مؤشرًا على مشكلات أعمق إذا لم تُعالج في الوقت المناسب.