ما فوائد “قيلولة الظهر”؟

نوفمبر 11, 2025آخر تحديث: نوفمبر 11, 2025

المستقلة/-لم تعد القيلولة مجرد عادة للراحة أو علامة على الكسل، بل أثبتت الدراسات العلمية أن القيلولة القصيرة بعد الغداء تُعد أداة فعّالة لتعزيز الأداء العقلي والجسدي.

تشير الأبحاث إلى أن قيلولة تتراوح بين 10 و30 دقيقة تساعد على تحسين اليقظة والذاكرة والمزاج، حتى لدى الأشخاص الذين يحصلون على نوم ليلي كافٍ. كما أن القيلولة الأطول، بين 60 و90 دقيقة، تمنح الدماغ فرصة لتنظيم العواطف وتوحيد المعلومات المكتسبة، مما يدعم التعلم واستيعاب المهارات الجديدة.

ويُنصح بأخذ القيلولة بعد الغداء، في بيئة هادئة ومظلمة، مع تجنب النوم بعد الساعة الرابعة مساءً لتفادي اضطراب النوم الليلي.

تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا

تمنح القيلولة الدماغ فرصة للتجديد، وتزيد من التركيز والطاقة، وتساعد على مواجهة بقية اليوم بفاعلية أكبر، ما يجعلها أداة بسيطة وفعالة لتحسين الأداء العقلي والجسدي في الحياة اليومية.