لماذا نستيقظ قبل دقيقة أو دقيقتين من المنبه؟ العلماء يكشفون السر

المستقلة/- يلاحظ كثير من الأشخاص أنهم يستيقظون قبل دقيقة أو دقيقتين من موعد المنبه، تجربة تبدو وكأن الجسم يمتلك قدرة على التنبؤ بالوقت. ورغم أن هذا السلوك قد يبدو غريبًا، إلا أن العلماء يؤكدون أن الظاهرة حقيقية وأكثر شيوعًا مما يعتقد البعض.

إحصائيات تكشف شيوع الظاهرة

أظهر مسح أُجري عام 1997 على 269 بالغًا من أيوا ومينيسوتا أن حوالي 75% منهم يستيقظون أحيانًا قبل المنبه. أما اللافت، فكان أن نحو 25% منهم يفيقون بانتظام كل يوم دون الحاجة لاستخدام المنبه.

وفي دراسة معمّقة شملت 15 شخصًا من هؤلاء، وُضعوا في مختبر للنوم، لاحظ الباحثون أن خمسة أشخاص استيقظوا دائمًا خلال 10 دقائق من الوقت المستهدف لمدة ثلاث ليالٍ متتالية، ما يوضح دقة ساعة الجسم البيولوجية لدى بعض الأفراد.

الساعة البيولوجية وراء الاستيقاظ المبكر

يرى الخبراء، وفقًا لموقع نيويورك تايمز، أن السبب يكمن في الساعة البيولوجية في الدماغ، والمعروفة باسم النواة فوق التصالبية (SCN)، التي تتحكم في إيقاعات الجسم اليومية، وتحدد توقيت اليقظة والنوم.

يلعب الضوء الطبيعي دورًا محوريًا في هذا التوقيت؛ إذ تلتقط خلايا خاصة في العين تغيرات مستوى الضوء، حتى الضوء الذي يمر عبر الجفون المغلقة، وترسل إشارات للدماغ بأن الصباح يقترب. هذا بدوره يحفز إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينو كورتيكوتروبين، ويرفع ضغط الدم تدريجيًا استعدادًا للاستيقاظ.

الجسم كساعة رملية قبل مواعيد غير معتادة

في بعض الأحيان، قد يستيقظ الشخص مبكرًا حتى عند ضبط المنبه على وقت غير معتاد، مثل قبل رحلة طيران. يقترح العلماء أن الجسم يتصرف كساعة رملية، يتابع الوقت منذ بداية النوم وليس التوقيت الفعلي، ويتكيف مع عدد ساعات النوم المتوقعة قبل الاستيقاظ.

لماذا لا يحدث دائمًا؟

ليس كل الأشخاص يستيقظون قبل المنبه، وحتى من يفعلون ذلك بانتظام، قد لا يحدث دائمًا. الإرهاق الشديد قد يغلب ساعة الجسم الداخلية، بينما القلق بشأن الاستيقاظ قد يؤدي إلى استيقاظ مبكر غير متوقع.

نصائح الخبراء

لزيادة فرصة الاستيقاظ الطبيعي قبل المنبه، ينصح الخبراء بـ:

• الحفاظ على جدول نوم واستيقاظ منتظم.

• تجنب الإرهاق الشديد قبل النوم.

• تقليل القلق المرتبط بوقت الاستيقاظ.

بهذه الطريقة، يمكن للجسم ضبط ساعته البيولوجية بدقة أكبر، مما يقلل الاعتماد على المنبه الصاخب، ويمنح الشخص بداية يوم أكثر طبيعية وراحة.