كمية الشاي المناسبة يوميًا.. هل تفرط في تناوله؟

فبراير 9, 2025آخر تحديث: فبراير 9, 2025

المستقلة/- يُعدّ الشاي المشروب الأكثر شعبية حول العالم، فهو ليس مجرد مشروب دافئ، بل جزء أساسي من ثقافات وتقاليد العديد من الشعوب. ومع تنوع أنواعه بين الأسود والأخضر والأبيض والعشبي، يثار التساؤل حول الكمية المناسبة التي يمكن استهلاكها يوميًا دون الإضرار بالصحة.

وفقًا لأخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية، داريا خايكينا، فإن الحد الآمن لاستهلاك الشاي يعتمد على نوعيته وتركيزه وظروف الشخص الصحية. حيث يمكن تناول 3-5 أكواب يوميًا (600-900 مل) من الشاي الأسود أو الأخضر، بينما يُسمح بشرب ما يصل إلى 6 أكواب (1.2 لتر) من الشاي الأبيض أو الأخضر منخفض الكافيين. أما الشاي العشبي، فتختلف الكمية الآمنة وفقًا لمكوناته، حيث يمكن شرب البابونج بلا قيود، بينما يجب الحذر من استهلاك النعناع بكميات كبيرة لأنه قد يسبب انخفاضًا في ضغط الدم.

لذلك، يُنصح بالاعتدال في استهلاك الشاي بمختلف أنواعه، والانتباه إلى تأثيراته على الصحة، خاصة لمن يعانون من مشكلات ضغط الدم أو حساسية الكافيين. فهل فكرت يومًا في حساب كمية الشاي التي تتناولها يوميًا؟