في موجات الحر.. متى تصبح الدوخة مؤشرًا خطرًا؟

يوليو 9, 2025آخر تحديث: يوليو 9, 2025

المستقلة/- في موجات الحر.. متى تصبح الدوخة مؤشرًا خطرًا؟ مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تصبح الدوخة والشعور بعدم الاتزان من الأعراض الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، خاصة في أوقات الذروة. ووفقًا لما أكده الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، فإن السبب الأساسي يعود إلى نقص الترطيب وفقدان السوائل نتيجة التعرق والتعرض المباشر للشمس.

وأشار الدكتور حتة إلى أن الدوخة لا تكون دائمًا مرتبطة بأمراض مزمنة مثل القولون العصبي، لكنها قد تظهر بشكل غير مباشر لدى بعض الأشخاص نتيجة ضعف التغذية أو التوتر المصاحب لمتلازمة القولون، ما يؤدي إلى اضطراب ضغط الدم أو ضعف في الدورة الدموية، وبالتالي الإحساس بالدوار.

تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا

طرق الوقاية والتعامل مع الدوخة في الصيف:

شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم لتعويض الفاقد نتيجة الحرارة والتعرق.
تجنّب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خصوصًا بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا.
تناول أطعمة مرطبة وغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، الكانتلوب، والشمام.
الاعتماد على نظام غذائي متوازن غني بالألياف والفيتامينات، مع تقليل الوجبات السريعة والمصنعة.
الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين (كالشاي، القهوة، والمشروبات الغازية) لأنها ترفع حرارة الجسم وتزيد من فقدان السوائل.

تأثير الرطوبة العالية:
حذر الدكتور حتة من أن الرطوبة المرتفعة تؤثر سلبًا على الجهاز التنفسي، مما يزيد من الإحساس بالضيق والدوخة، مؤكدًا أهمية التواجد في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة خلال موجات الحر، وخاصة لكبار السن والمصابين بأمراض مزمنة.

وفي الختام، شدد الأطباء على أن الوقاية تبدأ من ترطيب الجسم وتجنب الإجهاد الحراري، وأن أي دوخة متكررة أو مصحوبة بأعراض أخرى كالإغماء أو اضطراب الرؤية تستدعي زيارة الطبيب فورًا.