طرق بسيطة لإنقاص الوزن: مشروبات قبل النوم تساعد جسمك على الحرق

المستقلة/- يمكن لبعض المشروبات الليلية أن تصبح سرًّا فعالًا في دعم إنقاص الوزن وتحسين عملية الأيض أثناء النوم، إذ يساعد اختيار المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية على تعزيز الهضم، تنظيم مستوى السكر في الدم، وتحفيز حرق الدهون بشكل طبيعي.

وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يُعد إدراج هذه المشروبات في الروتين الليلي طريقة بسيطة وفعّالة لاستكمال نمط حياة صحي، إذ يلعب معدل الأيض دورًا رئيسيًا في تحويل الطعام إلى طاقة وحرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. كما أن النوم الجيد يعزز التوازن الهرموني ويزيد فعالية عملية الأيض.

أبرز 10 مشروبات ليلية تساعد على إنقاص الوزن:

1-الكفير غير المحلى: مشروب ألبان مخمّر غني بالبروبيوتيك والبروتين، يُحسّن الهضم ويزيد الشعور بالشبع، ويمكن إضافة القرفة أو التوت دون سكر.

2-شاي البابونج: يُهدئ الأعصاب ويعزز النوم العميق، ما ينظم هرمونات الشهية ويقلل الالتهاب، ويمكن دمجه مع الليمون أو العسل.

3-ماء الليمون الدافئ: يسهّل الهضم ويطرد السموم، ويُعزز امتصاص العناصر الغذائية، مع إمكانية إضافة قليل من العسل.

4-شاي القرفة: يعمل على رفع حرارة الجسم قليلًا وتحفيز الأيض، ويستقر بمستويات السكر في الدم ويقلل الرغبة في تناول الطعام.

5-مشروب خل التفاح: يحسّن الهضم وينظم سكر الدم، ويمكن شربه مع الماء الدافئ والقليل من العسل، مع استخدام ماصة لحماية الأسنان.

6-شاي الزنجبيل: يقلل الانتفاخ ويهدئ المعدة ويحفز الأيض، مع إمكانية إضافة الليمون أو أوراق النعناع.

7-الشاي الأخضر منزوع الكافيين: غني بمضادات أكسدة الكاتشين التي تحفز أكسدة الدهون، ويُفضل شربه قبل النوم لتجنب الأرق.

8-حليب الكركم الذهبي: مزيج الكركم والقرفة والفلفل الأسود يُقلل الالتهابات ويعزز النوم والهضم.

9-شاي النعناع: يهدئ المعدة ويقلل الانتفاخ، ويعزز الاسترخاء والنوم، مما يدعم الأيض بشكل غير مباشر.

تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا

10-ماء الخيار والنعناع: مشروب منخفض السعرات ومنعش، يساعد على الترطيب وتحفيز الهضم وطرد السموم.

إدراج هذه المشروبات ضمن الروتين الليلي لا يمنح الجسم عناصر غذائية مهمة فحسب، بل يساهم أيضًا في إدارة الوزن بشكل مستدام من خلال تحسين عملية الأيض، وتقليل الانتفاخ، وتحفيز الاسترخاء والنوم العميق.