Young man holding green and red apples. High quality photo

طبيب يكشف: أطعمة يومية تحمي عينيك من العمى الصامت

سبتمبر 11, 2025آخر تحديث: سبتمبر 11, 2025

المستقلة/- أكد الدكتور شيبو فاركي، المدير الطبي في مستشفيات Maxivision، أن النظام الغذائي لا يقتصر على دوره في تقوية المناعة أو تحسين الصحة العامة فحسب، بل يلعب دورًا محوريًا في حماية العيون والحفاظ على الرؤية مع التقدم في العمر.

وأوضح أن اختيار الأطعمة الصحيحة يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي، وتعزيز وظائف الشبكية والعدسة، والوقاية من أمراض العيون المزمنة.

الخضروات الورقية
مثل السبانخ والكرنب، حيث تحتوي على مادتي اللوتين والزياكسانثين اللتين تحميان العين من الأشعة فوق البنفسجية وتعززان الرؤية المركزية.

الأسماك الدهنية
منها السلمون والسردين، الغنية بأحماض أوميغا 3، التي تدعم الأغشية الدمعية وتقلل من خطر جفاف العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.

الحمضيات والفلفل الحلو
مصدر غني بفيتامين C الذي يحافظ على قوة الكولاجين ويؤخر إعتام عدسة العين.

البيض
صفار البيض يحتوي على اللوتين والزياكسانثين وفيتامين A، ما يجعله غذاءً مثاليًا للوقاية من ضعف البصر.

المكسرات والبذور والبقوليات
مثل اللوز وبذور دوار الشمس والعدس، التي توفر فيتامين E والزنك اللازمين لحماية الشبكية وتعزيز الرؤية الليلية.

تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا

ويؤكد الخبراء أن إدخال هذه الأطعمة بانتظام في النظام الغذائي اليومي يعزز مناعة العين ويقي من أمراض مثل الضمور البقعي وإعتام العدسة، مشددين على أن التغذية السليمة قد تكون سر الحفاظ على بصر قوي لسنوات أطول.