دراسة حديثة: تقليل السعرات الحرارية قد يطيل العمر أكثر من الصيام المتقطع

أكتوبر 14, 2024آخر تحديث: أكتوبر 14, 2024

المستقلة/- أظهر بحث جديد أن تقليل استهلاك السعرات الحرارية يمكن أن يكون أكثر فعالية في إطالة العمر مقارنة بالصيام المتقطع. ووفقًا للدراسة، التي أجريت على الفئران، فإن خفض السعرات بنسبة تتراوح بين 20 إلى 40% أدى إلى زيادة متوسط عمر الفئران بمقدار الثلث، مقارنة بأقرانها التي تناولت الطعام دون قيود.

تقليل السعرات ونتائجه الإيجابية

إذا طُبّق هذا النموذج على الإنسان، فإن الشخص الذي يستهلك 2500 سعرة حرارية يوميًا يمكنه تحقيق نتائج إيجابية من خلال تخفيض بسيط، مثل التخلي عن قطعة خبز أو حبتين من الأفوكادو. وأظهرت الدراسة أن الفئران التي تناولت وجبات بسعرات منخفضة بانتظام كانت في حالة صحية أفضل من تلك التي خضعت لفترات صيام ليوم أو يومين، مما يبرز أهمية الانتظام في مواعيد تناول الطعام.

دور النظام الغذائي والجينات في العمر

صرّح الباحث غاري تشرشل من مختبر جاكسون الأمريكي بأن الجينات تلعب دورًا مهمًا بجانب النظام الغذائي. وأوضح أن الفئران التي اتبعت نظامًا غذائيًا منخفض السعرات على المدى الطويل، حتى دون فقدان كبير في الوزن، عاشت لفترة أطول. يشير ذلك إلى أن النظام المتوازن والمستمر أكثر فعالية في تعزيز العمر والصحة مقارنةً بالأنظمة الصارمة المؤقتة.

مخاطر الأنظمة الغذائية المتطرفة

على الرغم من الفوائد التي أظهرتها الدراسة، إلا أن الباحثين أشاروا إلى أن تقييد السعرات بشكل مبالغ فيه قد يعرّض الكائنات لمشاكل صحية، حيث لاحظوا أن الفئران التي تناولت سعرات محدودة بدقة كانت أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. بناءً على ذلك، يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن ومعتدل بدلًا من اتباع أنظمة غذائية متطرفة.

العوامل الأخرى المؤثرة في طول العمر

إلى جانب النظام الغذائي، أكد الباحثون أهمية الحفاظ على وزن مستقر ومستويات متوازنة من سكر الدم. كما أشاروا إلى أن تبني عادات صحية مثل تجنب التدخين والتعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يعزز الصحة العامة ويساهم في إطالة العمر.