أهم الفيتامينات الضرورية لصحة المرأة

المستقلة/- أكدت الدكتورة إيديليا أورفانوفا، أخصائية أمراض النساء، أن جسم المرأة يحتاج إلى دعم غذائي خاص في كل مراحل حياتها، خاصة في ظل التقلبات الهرمونية، والضغوط النفسية، والعوامل البيئية التي تؤثر على الصحة العامة والوظائف الحيوية.

وأوضحت الطبيبة أن الفيتامينات تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على الشباب، والحيوية، والتوازن الهرموني، مشيرة إلى أن هناك مجموعة من الفيتامينات تُعد الأهم لصحة المرأة.

وفي مقدمتها، يأتي فيتامين A، المعروف بدوره كمضاد أكسدة قوي يساعد على تجدد الخلايا، ويبطئ علامات الشيخوخة، ويُعزز صحة الشعر والبشرة، إلى جانب تحسين الرؤية.

كما أشارت إلى أن فيتامين C ضروري لدعم الجهاز المناعي، خاصة في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية وخلال فترات الحيض، إذ يسهم في تقليل الالتهابات ومكافحة الإجهاد التأكسدي. وأضافت أن الجسم لا يستطيع إنتاج هذا الفيتامين ذاتيًا، لذلك يُفضل الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل الفواكه والخضروات الطازجة.

تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا

أما فيتامين D، فهو عنصر لا غنى عنه لتقوية العظام ومنع هشاشتها، ودعم المناعة، والوقاية من بعض أنواع السرطان، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على صحة الجلد والوقاية من الشيخوخة المبكرة. كما يلعب دورًا أساسيًا في صحة الحمل ونمو الجنين.

وتؤكد أورفانوفا أن فيتامين E له أهمية خاصة في دعم الجهاز التناسلي الأنثوي، حيث يُساهم في نضوج البويضات وتنظيم الإباضة.

وأضافت أن حمض الفوليك (فيتامين B9) ضروري للنساء في سن الإنجاب، نظرًا لأهميته في الوقاية من العيوب الخلقية لدى الأجنة، مما يجعله أساسيًا منذ مرحلة التخطيط للحمل وحتى نهاية الثلث الأول منه.

وتُكمل مجموعة فيتامينات B الأخرى الصورة، لما لها من دور فعال في دعم الجهاز العصبي، وتنشيط عمليات الأيض، وتحويل الطعام إلى طاقة.

كما سلّطت الطبيبة الضوء على أهمية أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تعزز صحة القلب، وتحافظ على مرونة البشرة، وتساهم في توازن الهرمونات.

وختمت أورفانوفا حديثها بالتأكيد على أن تناول المكملات يجب أن يتم تحت إشراف طبي متخصص، لأن الجرعات العشوائية قد تؤدي إلى نتائج عكسية.