أخصائية أعصاب تحذر: قلة النوم تزيد خطر 8 أمراض خطيرة

المستقلة/- حذرت الدكتورة جانينا أزيفيدو سانتوس باتشيكو، أخصائية طب الأعصاب، من أن النوم أقل من سبع ساعات يومياً قد يرفع خطر الإصابة بثمانية أمراض خطيرة، تشمل ارتفاع ضغط الدم، واحتشاء عضلة القلب، والجلطة الدماغية، والسمنة، وداء السكري، والخرف، والاكتئاب، واضطراب القلق.

وأوضحت باتشيكو أن قلة النوم تؤدي إلى اضطراب تنظيم هرمونات التوتر والتمثيل الغذائي، ما يزيد من الالتهابات وارتفاع ضغط الدم، ويؤثر سلباً على وظائف القلب والأوعية الدموية. كما أن هذا الاختلال يرفع خطر الإصابة بالسمنة والسكري من خلال التأثير على إنتاج الأنسولين.

وأضافت أن نقص النوم يسبب إجهاداً مزمناً للجهاز العصبي، ويساهم في تطور الاضطرابات النفسية، إلى جانب تدهور الذاكرة والتركيز. وأشارت إلى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من الراحة يعانون من النعاس المستمر وبطء ردود الفعل، مما يزيد من احتمالية وقوع حوادث مرورية أو صناعية.

ولتحسين جودة النوم، نصحت الطبيبة بالالتزام بوقت نوم ثابت يومياً، والحفاظ على غرفة نوم مظلمة وهادئة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في الفترة المسائية.