كوابيس الليل المتكررة.. مؤشر مبكر على تدهور الصحة العقلية
المستقلة/- كوابيس الليل المتكررة.. مؤشر مبكر على تدهور الصحة العقلية حذّرت دراسة حديثة نُشرت في The Lancet من أن تكرار الكوابيس الليلية قد يرتبط بمخاطر صحية خطيرة على المدى الطويل، خاصة لدى الرجال وكبار السن.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من كوابيس أسبوعية هم أكثر عرضة بأربعة أضعاف للتدهور المعرفي وبمرتين للإصابة بالخرف مقارنة بغيرهم.
وتشير الدراسة إلى أن الكوابيس تُفعّل استجابة التوتر في الجسم، ما يرفع مستوى هرمون الكورتيزول ويؤثر سلبًا على النوم والمناعة وصحة القلب. كما أكدت الأبحاث أن اضطرابات النوم المزمنة، بما في ذلك الكوابيس المتكررة، قد تزيد من خطر السكري وارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل.
ولتقليل الكوابيس، توصي الدراسة بالممارسات التالية:
- الحفاظ على جدول نوم منتظم وثابت.
- ممارسة التأمل أو تقنيات التنفس العميق قبل النوم.
- استخدام العلاج المعرفي السلوكي لإعادة صياغة الأحلام السلبية ذهنياً.
- الحد من التوتر اليومي ومتابعة العوامل النفسية المؤثرة على النوم.
تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا
وتشير النتائج إلى أن رؤية الكوابيس بين الحين والآخر أمر طبيعي، لكن تكرارها بشكل أسبوعي أو يومي يستدعي استشارة طبيب مختص أو أخصائي نوم لتجنب مضاعفات محتملة على الصحة العقلية والجسدية.
