فوائد الماتشا قد تتحول إلى مشاكل عند الإفراط فيه

نوفمبر 16, 2025آخر تحديث: نوفمبر 16, 2025

المستقلة/- يعتبر الماتشا، الشاي الأخضر الياباني المطحون، من المشروبات الصحية الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وله فوائد عديدة مثل تعزيز الطاقة، تحسين التركيز، ودعم جهاز المناعة. لكن الإفراط في تناوله قد يحوّله من مشروب مفيد إلى عبء على الجسم.

1. الإفراط في الكافيين

الماتشا يحتوي على نسبة معتدلة من الكافيين، وتناول أكثر من كوبين إلى ثلاثة يوميًا قد يؤدي إلى أعراض مثل الأرق، تسارع ضربات القلب، والقلق. الأشخاص الحساسون للكافيين يجب عليهم الحد من استهلاكه لتجنب هذه التأثيرات.

2. مشاكل الجهاز الهضمي

استهلاك كميات كبيرة من الماتشا يمكن أن يسبب اضطرابات هضمية مثل الغازات أو الحموضة، خصوصًا عند تناوله على معدة فارغة أو مع إضافات سكرية.

3. التأثير على امتصاص المعادن

الماتشا غني بمركبات التانين التي قد تعيق امتصاص الحديد وبعض المعادن الأخرى عند الإفراط في تناوله، مما قد يؤدي إلى نقص في بعض العناصر الغذائية على المدى الطويل.

4. التحذيرات للحوامل والأطفال

ينصح للحوامل والمرضعات والطفل تحديد استهلاك الماتشا لتجنب زيادة الكافيين والمركبات النشطة التي قد تؤثر على الصحة.

تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا

الماتشا مشروب صحي عند تناوله باعتدال، لكن الإفراط فيه قد يؤدي إلى آثار جانبية على النوم، القلب، والجهاز الهضمي. كوب إلى كوبين يوميًا يكفي للاستفادة من فوائده دون المخاطرة بصحة الجسم.