عادة يومية تنقذ حياتك: تجاهلها يزيد خطر أمراض القلب بنسبة 50%

يوليو 8, 2025آخر تحديث: يوليو 8, 2025

المستقلة/-عادة يومية تنقذ حياتك: تجاهلها يزيد خطر أمراض القلب بنسبة 50% كشف الدكتور سانجاي بهوجراج، طبيب القلب التدخلي، عن عادة يومية بسيطة لكنها فعالة بشكل مدهش في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 50%، وهي: المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا.

وقال الدكتور بهوجراج: “لست بحاجة إلى اختراق علمي لتعيش أطول، المشي 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يحمي قلبك لعقود… البساطة تنقذ الأرواح”.

ماذا تقول الدراسات؟
وفقًا لتحليل تلوي نُشر عام 2023، فإن المشي اليومي لمدة نصف ساعة فقط، قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 49%. كما أن المشي السريع تحديدًا يرتبط بانخفاض احتمالات التدهور المعرفي بنسبة 64%، إلى جانب تحسينات واضحة في الحالة المزاجية، والحد من القلق، وزيادة الشعور بالحيوية الذهنية والجسدية.

تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا

لماذا المشي السريع فعال لصحة القلب؟

  • يخفض ضغط الدم ويحافظ على صحة الشرايين.
  • يعزز الدورة الدموية ويحسّن تقلب معدل ضربات القلب.
  • يقلل من مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر.
  • يحسّن المزاج والصحة النفسية والمعرفية بشكل عام.

20 دقيقة من المشي يوميًا قد تُنقذ حياتك. تجاهل هذه العادة البسيطة قد يكون أكثر خطرًا مما تعتقد.
ابدأ اليوم… خطوة واحدة نحو صحة قلب أفضل!

 

أخبار قد تهمك

يوليو 8, 2025آخر تحديث: يوليو 8, 2025
زر الذهاب إلى الأعلى