شرب الماء خلال رمضان: فوائد ومخاطر

مارس 12, 2024آخر تحديث: مارس 12, 2024

المستقلة/- يسعى الكثير من الصائمين إلى الإكثار من شرب الماء خلال فترة السحور، ظناً منهم بأن ذلك سيُقيهم العطش خلال اليوم التالي.

ولكن، هل الإفراط في شرب الماء آمن؟

الإجابة: لا!

• مخاطر الإفراط في شرب الماء:

  • نقص الصوديوم في الدم:
    • قد يؤدي الإفراط في شرب الماء إلى نقص الصوديوم في الدم، مما يُعرف باسم “التسمم المائي”.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي:
    • قد يؤدي شرب الماء البارد مباشرة بعد الإفطار إلى إبطاء حركة الهضم، مما يُسبب مشاكل مثل المغص، والتقلصات، وصعوبة الهضم.

• نصائح لشرب الماء بشكل صحي:

  • التوازن:
    • يُنصح بشرب كمية كافية من الماء، دون إفراط، مع التركيز على شرب الماء الفاتر أو معتدل البرودة.
  • التنوع:
    • يمكن تقليل الشعور بالعطش من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الخضروات والفواكه.
  • الاستماع للجسم:
    • من المهم شرب الماء عند الشعور بالعطش، دون إجبار النفس على شرب كميات كبيرة.

• كمية الماء الموصى بها:

  • توصي منظمة الصحة العالمية بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
  • تختلف احتياجات الفرد من الماء حسب العوامل التالية:
    • العمر.
    • الوزن.
    • مستوى النشاط البدني.
    • الحالة الصحية.

• نصائح إضافية:

  • تجنب شرب الماء البارد مباشرة بعد الإفطار.
  • تناول الأطعمة المرطبة بين وجبتي الإفطار والسحور.
  • مراقبة لون البول، فإذا كان فاتحًا فهذا يدل على ترطيب الجسم بشكل جيد.
  • استشارة الطبيب في حال وجود أيّة مشاكل صحية.

يُعدّ شرب الماء ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم، لكن يجب شربه بكميات معتدلة مع مراعاة احتياجات الفرد واحتياجاته الصحية.

مع اتباع النصائح المُقدمة، ستتمكن من الاستفادة من فوائد الماء دون التعرض لأيّة مخاطر.

أخبار قد تهمك

مارس 12, 2024آخر تحديث: مارس 12, 2024
زر الذهاب إلى الأعلى