دراسات حديثة تكشف الأفضل لدعم المناعة: فيتامين C مقابل فيتامين D
المستقلة/- فيتامين C أم فيتامين D.. أيهما الأفضل لدعم المناعة وفق الدراسات الحديثة؟
يتزايد الاهتمام العالمي بدعم الجهاز المناعي، لا سيما مع تكرار موجات الأمراض الموسمية وارتفاع الوعي الصحي لدى الأفراد. وفي هذا السياق، يبرز سؤال شائع: أيهما أكثر فاعلية لدعم المناعة، فيتامين C أم فيتامين D؟ الدراسات الحديثة لا تقدم إجابة بسيطة، لكنها ترسم صورة أوضح حول دور كل فيتامين وآلية تأثيره في الجسم.
يُعد فيتامين C من أكثر العناصر الغذائية ارتباطًا بدعم المناعة، إذ يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز نشاط خلايا الدم البيضاء، التي تشكل خط الدفاع الأول ضد الفيروسات والبكتيريا. كما يعمل كمضاد قوي للأكسدة، ما يساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الالتهابات. وتشير الأبحاث إلى أن فيتامين C قد يساهم في تقليل مدة بعض الأمراض التنفسية وحدّة أعراضها، خاصة عند تناوله بشكل منتظم ضمن الاحتياجات اليومية.
في المقابل، يحظى فيتامين D باهتمام متزايد في الأوساط الطبية، نظرًا لدوره التنظيمي العميق في الجهاز المناعي. فهو يساعد على تنشيط الاستجابة المناعية الفطرية والمكتسبة، ويساهم في تقليل الالتهابات المفرطة التي قد تؤدي إلى مضاعفات صحية. ويُلاحظ أن نقص فيتامين D شائع في كثير من المجتمعات، خصوصًا في المناطق التي يقل فيها التعرض لأشعة الشمس، ما قد ينعكس سلبًا على كفاءة المناعة.
وبحسب التحليلات العلمية الحديثة، لا يمكن اعتبار أحد الفيتامينين بديلًا عن الآخر. فبينما يعمل فيتامين C على دعم الاستجابة المناعية السريعة وحماية الخلايا، يساهم فيتامين D في تنظيم المناعة على المدى الطويل وضبط توازنها. ويؤكد الخبراء أن فعالية أي فيتامين ترتبط إلى حد كبير بمستوى النقص الموجود في الجسم، وليس بمجرد تناوله عشوائيًا.
وتشير التوصيات الصحية إلى أن الجمع بين فيتامين C وD ضمن نظام غذائي متوازن قد يكون الخيار الأكثر فاعلية لدعم المناعة، خاصة لدى الفئات الأكثر عرضة للإجهاد أو نقص العناصر الغذائية. كما يشدد المختصون على أن الإفراط في تناول المكملات دون استشارة طبية قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
في الخلاصة، تظهر الدراسات الحديثة أن دعم المناعة لا يعتمد على فيتامين واحد فقط، بل على تكامل العناصر الغذائية ونمط الحياة الصحي. ويظل التوازن الغذائي، إلى جانب التعرض الكافي للشمس والنشاط البدني، من أهم العوامل التي تعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
