تناولك الجبن مساءً قد يكون السبب الخفي لكوابيسك المتكررة!

يوليو 6, 2025آخر تحديث: يوليو 6, 2025

المستقلة/-تناولك الجبن مساءً قد يكون السبب الخفي لكوابيسك المتكررة! رغم أن الجبن ومنتجات الألبان تُعدّ مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم، إلا أن دراسة كندية حديثة أظهرت جانبًا مقلقًا يتعلق بعلاقة هذه الأطعمة بجودة النوم، بل وربطها المباشر بظهور الكوابيس لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناولها في وقت متأخر من الليل.

وفقًا لفريق من الباحثين في جامعة مونتريال، تم تحليل بيانات أكثر من 1000 مشارك، معظمهم من طلاب الجامعات، وتم التركيز على العلاقة بين نمط الأكل قبل النوم، وجودة النوم التي يختبرها المشاركون. النتائج أظهرت أن 40% من المشاركين يعتقدون بأن الطعام الذي يتناولونه مساءً يؤثر على أحلامهم، سواء من حيث تكرار الكوابيس أو عمق النوم.

تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا

الجهاز الهضمي.. الحلقة المفقودة
أحد أبرز التفسيرات التي قدمتها الدراسة يتعلق بتأثير منتجات الألبان على الجهاز الهضمي، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمّل اللاكتوز، وهو اضطراب يجعل الجسم غير قادر على هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومشتقاته.

وتشير الدراسة إلى أن تناول الأجبان أو الحليب في الليل قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية مثل الغازات، التقلصات، والانتفاخ، وهذه الأعراض قد ترفع من نشاط الدماغ أثناء النوم، ما يؤدي إلى أحلام مزعجة أو كوابيس، وتقطع متكرر في دورة النوم العميق (REM).

أطعمة أخرى تؤثر على النوم
ولم تكن منتجات الألبان وحدها محل التركيز، إذ رصدت الدراسة أن بعض الأطعمة الحارة أو الغنية بالسكر تُحدث تأثيرًا مشابهًا. فالأطعمة الغنية بالتوابل قد ترفع حرارة الجسم وتزيد نشاط الأيض، مما قد يؤدي إلى نوم متقطع. أما السكريات فتؤثر على مستويات الغلوكوز في الدم، وهو ما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في الأدرينالين خلال النوم.

ما رأي الأطباء؟
بحسب اختصاصيي النوم، فإن توقيت تناول الطعام لا يقل أهمية عن نوعيته. إذ يُفضل أن يمر على آخر وجبة ما لا يقل عن ساعتين إلى ثلاث قبل موعد النوم. ويؤكد الأطباء أن الأطعمة الثقيلة أو التي يصعب هضمها قد ترفع احتمالية ظهور الأحلام المزعجة، لأن الجسم يكون منشغلًا بعملية الهضم، ما يُبقي العقل في حالة نشاط جزئي.

ويقول الدكتور “مارك وايزمان”، استشاري طب النوم:

“النوم ليس مجرد غفوة، بل هو عملية بيولوجية معقدة. عندما تعرقلها عوامل مثل الاضطراب الهضمي، فإن النتائج تظهر في شكل كوابيس أو صعوبة في الاستغراق في النوم”.

ورغم أن الجبن لا يسبب الكوابيس بشكل مباشر لدى الجميع، فإن الإفراط في تناوله أو اختيار توقيت غير مناسب، خاصة قرب النوم، قد يؤدي إلى تأثيرات مزعجة على جودة النوم، خاصة لدى من يعانون من مشاكل هضمية أو تحسس من منتجات الألبان. من الأفضل تناول وجبة خفيفة ومعتدلة قبل النوم، وتجنب المبالغة في استهلاك الألبان أو الأطعمة الثقيلة في المساء.