تاي تشي.. تمارين صينية تخفف آلام الركبة وتحسن الحياة

أكتوبر 29, 2025آخر تحديث: أكتوبر 29, 2025

المستقلة/- كشفت دراسة أسترالية حديثة أن ممارسة تمارين “تاي تشي” الصينية التقليدية قد تساعد في تحسين جودة الحياة وتخفيف آلام الركبة لدى المصابين بـالفصال العظمي، أحد أكثر اضطرابات المفاصل المزمنة شيوعاً في العالم.

وتُعد “تاي تشي” مزيجاً من الحركات البطيئة والمنسقة مع التنفس العميق والتركيز الذهني، وغالباً ما تُمارس لتحسين التوازن والمرونة وتقوية العضلات، إلى جانب آثارها النفسية الإيجابية في خفض التوتر وتعزيز الهدوء الذهني.

وأوضح الباحثون من جامعة ملبورن الأسترالية أن دراستهم شملت 178 مشاركاً بمتوسط عمر 61 عاماً، قُسموا إلى مجموعتين: الأولى مارست تمارين “تاي تشي” عبر الإنترنت لمدة 12 أسبوعاً، بينما اكتفت الثانية بمشاهدة مواد تثقيفية حول فوائد التمارين لمرضى الفصال العظمي.

وأظهرت النتائج بعد ثلاثة أشهر أن ممارسي “تاي تشي” سجلوا تحسناً مضاعفاً تقريباً في مستويات الألم ووظيفة الركبة مقارنة بالمجموعة الضابطة، مما يشير إلى فعالية البرنامج في تخفيف الأعراض وتحسين الحركة اليومية.

وجاء في الدراسة المنشورة في مجلة JAMA Internal Medicine أن “التمارين عبر الإنترنت كانت آمنة وذات أثر سريري واضح”، مؤكدة أن هذا النوع من البرامج “قد يمثل خياراً فعالاً وسهل الوصول لتحفيز النشاط البدني لدى المرضى، وتخفيف الضغط على أنظمة الرعاية الصحية”.

ومع ذلك، أشار الباحثون إلى قيود معينة، أبرزها أن مدة التجربة كانت قصيرة (12 أسبوعاً)، ما يجعل من الصعب تقييم الأثر الطويل الأمد، إلى جانب حاجة المشاركين إلى أجهزة إلكترونية واتصال بالإنترنت، وهو ما قد يحد من إمكانية تعميم النتائج على فئات أوسع.

وفي سياق متصل، يؤكد خبراء الصحة أهمية تبني نمط حياة متوازن يشمل ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوسطي غني بأحماض أوميغا-3 الموجودة في الأسماك الزيتية، لما لها من خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الألم وتحسين مرونة المفاصل.

ويأمل الباحثون أن تمهد هذه النتائج الطريق لتوسيع استخدام البرامج الرقمية الصحية في علاج أمراض المفاصل المزمنة، خاصة للفئات التي تواجه صعوبة في الوصول إلى مراكز العلاج الطبيعي.