تصفح الوسم

النوم

3 خرافات شائعة عن النوم

3 خرافات شائعة عن النوم (المستقلة) - النوم روتين ضروري لصحتنا العقلية والجسدية والنفسية، لكن هناك خلافًا حول مقدار النوم الذي نحتاج إليه وما الذي يشجع على النوم أويعرقله. واتضح أن بعض الخرافات الشائعة عن النوم يمكن أن تزيد من إرباكنا وبعضها قد يعرضنا للخطر. قام مجموعة من الباحثين من كلية الطب بجامعة نيويورك بعمل دراسة جديدة، نشرت في مجلة…
اقرأ أكثر...

ماهي ساعات النوم الضرورية حسب العمر؟

المستقلة / يعد النوم من العمليات الحيوية الهامة في الجسم، وقد يتسبب عدم منح الجسم فترة كافية من النوم في الإصابة بالعديد من الأمراض. وتتفاوت الفترات الزمنية للنوم حسب الفئة العمرية، حيث تطول عند الصغار والرضع، بينما تقل الرغبة في النوم وتتناقص عند كبار السن، وفق ما ذكرت وكالة الأنباء الألمانية بناء على آراء أخصائيين. الرضع والأطفال يحتاج…
اقرأ أكثر...

دراسة : الكوابيس اثناء النوم قد تكون مفيدة!!

المستقلة / متابعة /- وجدت دراسة حديثة أن كوابيس النوم، عكس ما يعتقد الناس، قد تكون مفيدة لتهيئتنا لمواجهة مصاعب الحياة في الواقع، شريطة ألا تكون كوابيس تسبب الأرق والإجهاد. وأخضع باحثون من سويسرا والولايات المتحدة 18 شخصا لتجربة غريبة، من خلال تزويدهم بأقطاب كهربائية لمراقبة نشاط أدمغتهم ليلا، وتم إيقاظهم عدة مرات للإجابة على أسئلة المقابلة مثل:…
اقرأ أكثر...

الأرق يزيد من خطر التعرض لمشكلات صحية قاتلة

المستقلة / نوهت دراسة جديدة بأن من يتعرضون للأرق والنوم السيء هم الأكثر احتمالا للإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية. ونظر الباحثون في بيانات ما يقارب 500 ألف شخص، ووجدوا أن خطر هذه الحالات القاتلة يرتفع بسبب الأرق بنحو الخمس. وتضاف النتائج الجديدة التي توصل إليها الباحثون الصينيون، إلى مجموعة كبيرة من الدراسات التي ربطت الأرق بنتائج صحية سيئة.…
اقرأ أكثر...

الدماغ “يرمم” خلله بنفسه أثناء النوم

(المستقلة) .... أفادت مجلة Nature Neuroscience العلمية بأن عمليات انتعاش نشيطة تجري في دماغ الإنسان أثناء نومه. حيث تتولى خلايا "الميكروغليا"، بصفتها خلايا مساعدة داخل جهاز الأعصاب المركزي، تنفيذ عملية "ترميم" الدماغ. ويزيد عددها في دماغ الإنسان بمقدار 8 – 10 أضعاف عدد خلايا الأعصاب العادية. وتبتلع خلايا "الميكروغليا" أثناء نوم الإنسان…
اقرأ أكثر...

الحليب الدافئ والشاى الأخضر يساعدان على النوم

 (المستقلة) ... يشعر بعض الأشخاص ببعض الصعوبة فى الحصول على فترات نوم هادئة، وقد رصد موقعReaders" "Digest بعض المشروبات التى تساعد فى الحصول على نوم أفضل ومنها: 1- الحليب الدافئ بالعسل فكرة أن الحليب الدافئ يساعد على النوم لم تأت من فراغ فقد أجريت دراسات تقول إن الحليب ليس به مستويات مرتفعة من التربتوفان، ولكنه يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم…
اقرأ أكثر...

الصودا يمكن أن تحرم المرء النوم

(المستقلة) ... التعاطي الدائم للمشروبات الغازية وغيرها من المرطبات له علاقة كما يبدو بنقص النوم. أعلن ذلك الأطباء في مقال نشرته مجلة " Sleep Health ". وجاء في المقال إن هناك علاقة بين عادتي تناول المرطبات والسهر. ويتضاعف تأثيرهما السلبي على الإنسان عند اتباعهما بشكل دائم. وقال الباحث أريك براتر في جامعة كاليفورنيا الأمريكية إن مكافحة وباء تعاطي…
اقرأ أكثر...

الأطفال المصابون بتوقف التنفس أثناء النوم أكثر عرضة للاكتئاب

(المستقلة) ... كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون أن القلق الشديد والاكتئاب والأفكار الانتحارية يمكن أن تكون بسبب توقف النفس أثناء النوم. ووفقاً لمؤسسة النوم البريطانية، فإنه من بين 2% إلى 3% من الأطفال يعانون من توقف التنفس أثناء النوم وبين 10% و 20% من الذين يشخرون يعانون من تلك المشكلة. وقال الدكتور كارول ماركوس، مدير مركز…
اقرأ أكثر...

بعض الأشياء الخفية تقلل من مناعة جسمك تعرف عليها

(المستقلة)....كثير من الأشخاص يتناولون الأطعمة الغذائية لتقوية الجسم وتعزيز المناعة لكنهم قد يجهلون العديد من الأشياء التى تقلل من مقاومة الجسم للأمراض. وفى هذا السياق، كشف الموقع الطبى الأمريكى “Health”، المختص بفوائد الأغذية والعلاجات الطبيعية، عن بعض الأشياء الخفية والمجهولة التى تقلل من قوة المناعة، وتشمل: 1- قلة النوم تشير الدراسات إلى…
اقرأ أكثر...

دراسة: النوم لمدة 8 ساعات يساعد على تذكر الوجوه والأسماء

(المستقلة)...أكدت الكثير من الدراسات أن قضاء 8 ساعات من النوم أمر هام لصحتنا وعافيتنا، وكشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها فريق من الباحثين الأمريكيين حافزا آخر لضمان الحصول على قسط كاف من النوم، وأفادت أن النوم الجيد لمدة 8 ساعات يساعد على تذكر الوجوه والأسماء. وقال الدكتور جان دافى، طبيب الأعصاب من مستشفى بريجهام فى بوسطن، إن الأنواع المختلفة…
اقرأ أكثر...