تصفح الوسم

النوم

4 نصائح لنوم مريح في فصل الشتاء

المستقلة ... يبدأ فصل الشتاء في معظم دول العالم بعد دخول شهر نوفمبر بشكل رسمي وهو ما يجلب معه التوقيت الشتوي كذلك في اغلب دول العالم. ما يميز التوقيت الشتوي هو امكانية الحصول على قسط اكثر من الراحة أثناء الليل والذي يعطيك ساعات اطول من النوم حتى الصباح، ولتحصل على افضل نوم ممكن اثناء فصل الشتاء اليك النصائح التالية: الحركة و التمارين الرياضية…
اقرأ أكثر...

كيف تتحكم في الأفكار السوداوية وتقلل من تأثيرها على عقلك؟

قد تتسبب السيارة التي تسير بسرعة كبيرة على الطريق السريع في استعادة ذكريات غير مرغوب فيها عن حادث سيارة منذ سنوات عديدة". وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بعض الاضطرابات النفسية، يمكن أن تكون الأفكار غير المرغوب فيها تدخلا متكررًا ومستمرًا ومدمِّرًا عاطفيا
اقرأ أكثر...

3 خرافات شائعة عن النوم

3 خرافات شائعة عن النوم (المستقلة) - النوم روتين ضروري لصحتنا العقلية والجسدية والنفسية، لكن هناك خلافًا حول مقدار النوم الذي نحتاج إليه وما الذي يشجع على النوم أويعرقله. واتضح أن بعض الخرافات الشائعة عن النوم يمكن أن تزيد من إرباكنا وبعضها قد يعرضنا للخطر. قام مجموعة من الباحثين من كلية الطب بجامعة نيويورك بعمل دراسة جديدة، نشرت في مجلة…
اقرأ أكثر...

ماهي ساعات النوم الضرورية حسب العمر؟

المستقلة / يعد النوم من العمليات الحيوية الهامة في الجسم، وقد يتسبب عدم منح الجسم فترة كافية من النوم في الإصابة بالعديد من الأمراض. وتتفاوت الفترات الزمنية للنوم حسب الفئة العمرية، حيث تطول عند الصغار والرضع، بينما تقل الرغبة في النوم وتتناقص عند كبار السن، وفق ما ذكرت وكالة الأنباء الألمانية بناء على آراء أخصائيين. الرضع والأطفال يحتاج…
اقرأ أكثر...

دراسة : الكوابيس اثناء النوم قد تكون مفيدة!!

المستقلة / متابعة /- وجدت دراسة حديثة أن كوابيس النوم، عكس ما يعتقد الناس، قد تكون مفيدة لتهيئتنا لمواجهة مصاعب الحياة في الواقع، شريطة ألا تكون كوابيس تسبب الأرق والإجهاد. وأخضع باحثون من سويسرا والولايات المتحدة 18 شخصا لتجربة غريبة، من خلال تزويدهم بأقطاب كهربائية لمراقبة نشاط أدمغتهم ليلا، وتم إيقاظهم عدة مرات للإجابة على أسئلة المقابلة مثل:…
اقرأ أكثر...

الأرق يزيد من خطر التعرض لمشكلات صحية قاتلة

المستقلة / نوهت دراسة جديدة بأن من يتعرضون للأرق والنوم السيء هم الأكثر احتمالا للإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية. ونظر الباحثون في بيانات ما يقارب 500 ألف شخص، ووجدوا أن خطر هذه الحالات القاتلة يرتفع بسبب الأرق بنحو الخمس. وتضاف النتائج الجديدة التي توصل إليها الباحثون الصينيون، إلى مجموعة كبيرة من الدراسات التي ربطت الأرق بنتائج صحية سيئة.…
اقرأ أكثر...

الدماغ “يرمم” خلله بنفسه أثناء النوم

(المستقلة) .... أفادت مجلة Nature Neuroscience العلمية بأن عمليات انتعاش نشيطة تجري في دماغ الإنسان أثناء نومه. حيث تتولى خلايا "الميكروغليا"، بصفتها خلايا مساعدة داخل جهاز الأعصاب المركزي، تنفيذ عملية "ترميم" الدماغ. ويزيد عددها في دماغ الإنسان بمقدار 8 – 10 أضعاف عدد خلايا الأعصاب العادية. وتبتلع خلايا "الميكروغليا" أثناء نوم الإنسان…
اقرأ أكثر...

الحليب الدافئ والشاى الأخضر يساعدان على النوم

 (المستقلة) ... يشعر بعض الأشخاص ببعض الصعوبة فى الحصول على فترات نوم هادئة، وقد رصد موقعReaders" "Digest بعض المشروبات التى تساعد فى الحصول على نوم أفضل ومنها: 1- الحليب الدافئ بالعسل فكرة أن الحليب الدافئ يساعد على النوم لم تأت من فراغ فقد أجريت دراسات تقول إن الحليب ليس به مستويات مرتفعة من التربتوفان، ولكنه يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم…
اقرأ أكثر...

الصودا يمكن أن تحرم المرء النوم

(المستقلة) ... التعاطي الدائم للمشروبات الغازية وغيرها من المرطبات له علاقة كما يبدو بنقص النوم. أعلن ذلك الأطباء في مقال نشرته مجلة " Sleep Health ". وجاء في المقال إن هناك علاقة بين عادتي تناول المرطبات والسهر. ويتضاعف تأثيرهما السلبي على الإنسان عند اتباعهما بشكل دائم. وقال الباحث أريك براتر في جامعة كاليفورنيا الأمريكية إن مكافحة وباء تعاطي…
اقرأ أكثر...

الأطفال المصابون بتوقف التنفس أثناء النوم أكثر عرضة للاكتئاب

(المستقلة) ... كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون أن القلق الشديد والاكتئاب والأفكار الانتحارية يمكن أن تكون بسبب توقف النفس أثناء النوم. ووفقاً لمؤسسة النوم البريطانية، فإنه من بين 2% إلى 3% من الأطفال يعانون من توقف التنفس أثناء النوم وبين 10% و 20% من الذين يشخرون يعانون من تلك المشكلة. وقال الدكتور كارول ماركوس، مدير مركز…
اقرأ أكثر...